Сколько раз вы начинали читать и уже через пару минут отвлекались и откладывали книгу? Спина затекла, хочется пересесть, глаза устали, внимание вообще где-то потерялось. При этом когда вы листаете ленту телефона, то не замечаете дискомфорта в теле, даже если находитесь в одном положении целый час. Однако стоит заняться важной и нужной задачей, как все меняется.
Организм человека – система совершенная. При повышении умственной нагрузки мозг посылает сигналы телу. Тело, в свою очередь, делает все, чтобы переключить внимание и снизить уровень напряжения. Чтение, изучение незнакомой информации сложны для сознания, а значит, надо подготовиться к процессу. Ведь скорость чтения и понимание прочитанного напрямую зависят от созданных внешних условий.
У вас есть любимое мягкое кресло, в котором настолько комфортно, что невозможно сосредоточиться на чтении? А может, вы ложитесь в кровать, берете книгу и моментально начинаете зевать?
Наша психика подчинена первобытным сигналам. Если тело расслаблено, отклонено вперед или назад, это означает, что опасности нет. Организм переходит в состояние сохранения ресурсов, бдительность и внимание отключаются. Сигналы, поступающие от тела в мозг, говорят ему: пришло время отдохнуть или поспать. Когда мы сидим в мягком кресле или уютной кровати, тело как бы подминает нас под себя и говорит: «Расслабься, эту книгу можем и завтра дочитать, посмотрим лучше, что новенького в соцсетях».
Да, тело реагирует на состояние психики, но такой же процесс работает и в обратную сторону. Представьте себя на важном совещании, экзамене или собеседовании. Спина прямая, челюсти напряжены, температура тела повышена, внимание, слух и даже интуиция обострены. Все происходящее вы запоминаете детально. Когда вы сидите за столом, выпрямляете спину, напрягаете мышцы и следите за тем, чтобы не откидываться на спинку стула, в мозг поступает сигнал: происходит что-то важное, нужно увеличить концентрацию и повысить внимание.
Поза нашего тела напрямую связана с качеством работы мозга. Если вы читаете лежа, прижав подбородок к груди, кровь к голове поступает медленнее. Затрудняется деятельность нервной системы, снижается внимание. Если же вы предпочитаете читать за столом, то долгое сидение в одном положении тоже препятствует нормальному кровообращению и затрудняет дыхание. Все это в совокупности – замедление кровоснабжения, поверхностное и слабое дыхание – способствует быстрому утомлению, и вы чувствуете себя как офисный работник в пятницу после обеда.