7 способов избавиться от негативного мышления
Многие из нас зависят от мнения окружающих, страдают комплексом неполноценности и подвержены негативным мыслям. То же относится и ко мне. Вероятно, это замкнутый круг, который возникает, когда переплетаются некоторые факторы: ваш темперамент, среда, в которой вы росли, ваше текущее окружение.
Думаю, я по большей части преодолела комплекс неполноценности, который мучал меня с детства. Однако от склонности винить себя в проблемах мне избавиться не удалось. Привычка думать: «Это моя вина», – отрицательно влияет на жизнь в социуме, поэтому я продолжаю с ней бороться.
Временами чем больше сражаешься, тем глубже проваливаешься в пучину отчаяния. Иногда хочется исчезнуть и развеяться прахом, а иногда это больше похоже на путешествие по темному тоннелю, которому не видно конца. Сейчас я думаю о том, как же справлялась в такие моменты раньше. Возможно, если я расскажу об этом, мой пример может быть кому-то полезен…
Заполнить время
Прежде всего, нужно занять ум и заполнить чем-то свободное время. Обычно когда оно появляется, мыслей в голове становится больше. Поэтому нужна стратегия, которая не даст шанса ненужным идеям проникнуть в сознание. Как правило, я убираюсь в доме, хожу по магазинам или смотрю фильмы. Я склонна планировать свои дела заранее, чтобы не было возможности сбежать от них и не было соблазна полениться. Запланируйте публичное выступление, совещание или пообещайте обязательно что-нибудь выполнить к определенному сроку. Строить планы наедине с самим собой – не самый эффективный способ. Я стараюсь давать все обещания публично. В противном случае я сдамся и не выполню их.
Осознание
Когда появляются негативные мысли, очень важно признать и принять их. Будьте осторожнее с жалостью к себе, уходом от реальности, самообманом и самоистязанием. Я часто шучу, что мне нужно покинуть свое тело на время. Представьте, что вы падаете на пол и в тот же момент выходите из тела, чтобы понаблюдать за ним со стороны. Тогда вы наверняка подумаете: «О, кажется, мне не стоит вот так там лежать…» – и поймете, что пора выбираться из этого болота мыслей. Возможно, вы осознаете, что это болото на самом деле – не более, чем просто лужа.
Не придавать большого значения словам других людей
Когда вы посмотрите на своих обидчиков повнимательнее, то обнаружите, что они тоже просто несчастны и неуверенны в себе. И что люди, которые много болтают и лезут не в свое дело, на самом деле не очень-то заинтересованы в вашей жизни. Развивайте навык пропускать такие вещи мимо ушей. Как только научитесь этому, жизнь станет куда проще. Лучше всего держать людей, которые вас тревожат, на максимально возможной дистанции от себя.