Соберите все предметы в уютном и относительно уединенном месте. В идеале лучше выбраться на природу, чтобы провести ритуал среди деревьев или у ручья, или на пляже, но если погода не позволяет, оставайтесь в помещении, где вы будете чувствовать себя свободными от повседневной суеты. Например, в спальне или комнате для медитаций. Сделайте несколько глубоких очищающих вздохов и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в тело, а потом на выходе покидает его. Сконцентрируйтесь только на дыхании. Если это сложно, можете попробовать думать «вдох» и «выдох» при соответствующих действиях.
В процессе выполнения этого приема вы обнаружите, что разум пытается отвлекаться от наблюдения за дыханием. Мягко подталкивайте его обратно к отслеживанию дыхания, прочь от повседневных забот, тревог и планов. Это упражнение направлено на то, чтобы вернуться в настоящее, в свое тело, и привести его в согласие с разумом. (В некоторых буддистских практиках этот прием называют «осознанное дыхание». Об осознанности как духовной практике можно прочитать в работах Тхить Нят Ханя.)
Когда вы ощутите, что разум и тело изменились и соединились, поместите свечу в миску с водой и зажгите. Продолжайте осознанно дышать, ощущая аромат свечи. Не забывая о дыхании, начните «вбирать» в себя позитивные мысли о любви и выдыхать негативные идеи. Например, вы можете вдохнуть тепло и выдохнуть ревность; вдохнуть смех и выдохнуть гнев. Вы можете делать это так долго, как захотите, индивидуализируя практику, чтобы она совпадала с вашим конкретным опытом любви. Можно даже вдыхать и выдыхать конкретные поступки и события, произошедшие в контексте разных любовных отношений в вашей жизни. Однако будьте осторожными: не пытайтесь вдохнуть сущность другого человека. Этот ритуал – только для вас. Следите за тем, чтобы вдыхать только те переживания и ощущения, которые принадлежат исключительно вам.
Некоторое время поработав с дыханием, окуните в воду подвеску или талисман в форме сердца и, держа в руке, продолжайте дышать и думать о любви, вдыхать позитивное и выдыхать негативное. Когда будете готовы, выньте подвеску или талисман из воды и наденьте на себя – повесьте на шею, положите в обувь или в карман, наденьте на запястье. Помните, что подвеска – это физическое напоминание о вашей способности устанавливать связь с идеей любви и что когда вы ее носите, вы становитесь частью самой любви. Вы излучаете любовь.