Живите для себя. Любите себя. И будьте счастливы - страница 8
Как стать счастливым:
Убедитесь, что вы используете свое свободное время для дел, которые вас наполняют. Потому что слишком много неструктурированного свободного времени на самом деле связано с ухудшением самочувствия.
Хорошей новостью является то, что вам, скорее всего, не нужно столько свободного времени, сколько вы думаете. Сосредоточьтесь на том, чтобы найти от 30 минут до 1 часа свободного времени, которое вы можете посвятить тому, что вам нравится в данный момент.
7. У вас негативное мышление
Точно так же, как времяпрепровождение с негативно настроенными людьми может заставить вас чувствовать себя несчастным, так и негативные мысли о своей жизни могут заставить вас чувствовать себя несчастными.
Если вы сосредотачиваетесь только на том, что идет не так или на том, чего у вас нет, может быть очень сложно обрести чувство счастья.
Опять же, это не ракетостроение. Но многие не осознают, что им не обязательно верить своим негативным мыслям или даже действовать в соответствии с ними. Вместо этого вы можете заметить и заменить эти мысли более добрыми и позитивными, чтобы создать ощущение счастья. Выбор позитивных мыслей в данный момент позволит вам сосредоточиться на хорошем, а не на плохом. Это поможет вам сразу почувствовать себя счастливее.
Как вам стать счастливым:
Создание позитивных моделей мышления необходимо для счастливой и успешной жизни. Один из самых простых способов начать избавляться от негативных мыслей – это практиковать благодарность. Это может быть так же просто, как записывать три вещи, за которые вы благодарны, в начале или в конце каждого дня. Со временем вы начнете уделять больше внимания этим позитивным моментам и меньше придавать значения негативным мыслям, когда они возникают.
8. Вы постоянно сравниваете себя с другими
Одной из наиболее распространенных категорий негативных мыслей является сравнение. Исследования показывают, что [3]:
те, кто попал в водоворот постоянного сравнения, имеют более низкую самооценку и более низкий уровень благосостояния.
Это не должно вызывать удивления! Если вы постоянно сравниваете себя с другими, вы остаетесь сосредоточенным на том, чего у вас нет. Неудивительно также, какую роль в этом могут сыграть социальные сети. Платформы соцсетей позволяют нам делиться лучшими моментами нашей жизни. Легко чувствовать себя расстроенным, когда ваша лента переполнена людьми, достигшими того, чего вы хотите, но еще не достигли. Помните, сравнение – вор радости. Поэтому вместо того, чтобы корить себя за то, что у вас не идеальная жизнь, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.