____ Неприятные мысли о бывшем появляются в голове неожиданно и долго не покидают меня.
____ Я оживляю в уме переживания, испытанные в прошлом с бывшим партнером, или придумываю, что бы мне хотелось сказать ему теперь.
____ Я хочу перестать думать о бывшем партнере, но не могу.
Жажда общения
____ Я отчаянно хочу пообщаться с бывшим партнером (к примеру, поговорить с ним или увидеть его).
____ Я чувствую сильное желание связаться с бывшим, хотя знаю, что общение будет негативным (к примеру, мы поссоримся).
____ Я почти не в состоянии не общаться с бывшим партнером или не выискивать информацию о нем.
____ Когда я не общаюсь с бывшим, то чувствую себя ужасно.
Эмоциональная неуравновешенность и излишние реакции
____ Я чрезвычайно неуравновешен в психическом плане из-за этого разрыва.
____ Мне трудно ощутить счастье или удовольствие с тех пор, как мы с бывшим расстались.
____ Я стал более склонным к перепадам настроения и эмоциональным реакциям со дня разрыва.
____ Я не способен эмоционально отпустить своего бывшего партнера.
Пагубное компульсивное и импульсивное поведение
____ Я активно пытаюсь связаться с бывшим партнером или делаю то, что помогает мне снова ощутить близость с ним (к примеру, звоню ему, пишу сообщения или просматриваю старые фото).
____ Я активно пытаюсь узнать новости о бывшем партнере за его спиной (к примеру, через соцсети или общих друзей).
____ Я веду себя неадекватно, чтобы почувствовать себя ближе к бывшему партнеру, что в итоге вредит мне (к примеру, проезжаю мимо его дома или вступаю с ним в сексуальные отношения).
____ Я прибегаю к нездоровому поведению, чтобы отвлечься от боли разрыва (к примеру слишком много пью, курю или переедаю).
Цена моего благополучия
____ Мне сложно функционировать в повседневной жизни, потому что я не могу забыть бывшего партнера (к примеру, я не слишком хорошо справляюсь с работой или недостаточно забочусь о своем физическом здоровье).
____ Из-за расставания я утратил интерес к вещам, которые мне когда-то нравились (к примеру, к встречам с друзьями или любимым хобби).
____ Моя самооценка пострадала.
____ Моя неспособность отпустить бывшего сделала жизнь невыносимой.
Теперь проставьте цифры ко всем двадцати пунктам. Ваш результат будет располагаться в пределах от 20 до 100, причем более высокие показатели отражают более сильные симптомы бывшеголического разрыва. Поскольку вы читаете эту книгу, можно догадаться, что результат довольно высок – и этого стоило ожидать. Но я здесь, чтобы помочь вам изменить это! А если показатель низок, вы, вероятно, не страдаете от любовной зависимости.