□Вы часто ловите себя на том, что сравниваете свой опыт с опытом других
□Вы минимизируете или обесцениваете болезненный опыт, который вам пришлось пережить
□Вы верите, что негативные события в вашей жизни случились по вашей вине
□Вы очень суровы к себе и предъявляете к себе более высокие требования, чем к другим
□Вам трудно простить себя или перестать страдать из-за прошлых ошибок
□Вы считаете, что вы слишком чувствительны и чересчур остро на все реагируете, тогда как остальные люди более эмоционально стабильны
□Вы недооцениваете себя как личность и считаете себя хуже других
□Вы глубоко стыдитесь того, что вам довелось пережить
□Вы хронически чувствуете себя так, словно с вами что-то не в порядке, и полагаете, что другие справляются с жизнью гораздо лучше, чем вы
Чтобы бросить привычку осуждать себя и сравнивать себя с другими, вам надо сначала понять, как по-другому к себе относиться.
Налаживаем контакт с самими собой
Для того чтобы наладить контакт с собой, потребуются уязвимость, доверие и самоисследование. Возможно, у вас возник вопрос, что именно я имею в виду под «контактом». Поясню. Контакт с собой – это умение осознавать свои чувства, типичные паттерны поведения, физические ощущения и реакции. Это умение настраиваться на свой внутренний мир без осуждения и с эмпатией. В контексте отношений с другими людьми это умение показывать уязвимость, быть честными и чуткими по отношению к близким. Налаживание контакта требует сопереживания, а не сравнения, благодаря ему мы получаем чувство безопасности, так как понимаем, что на самом деле мы не одни.
Налаженный контакт – это противоядие от боли: контакт с любовью, контакт с прощением, контакт с уязвимостью, контакт с честностью, контакт с поддержкой. Контакт с вашим истинным, неподдельным «Я». Контакт с теми, кто может разглядеть в вас силу и способности.
Выделите время и подумайте о том, что контакт значит для вас.
Контакт с самим собой значит:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Опишите самую важную часть себя, с которой вы хотите наладить контакт и которую хотите больше полюбить.
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________