обстоятельствах – Майкл испытал это невероятное чувство, просто наблюдая, как тесто пузырится на плите. Идея приобретала все более четкие очертания.
Осмысление практики осознанного трепета
После того судьбоносного дня на Гавайях, когда Майкл пришел в состояние благоговейного трепета, готовя блинчики, мы были полны решимости проверить действенность этой глубокой практики и поделиться опытом с окружающими. Каждый из нас провел пилотное исследование. В течение трех недель Джейк обучал группу клиентов тому, что мы стали называть методом осознанного трепета, и оценивал их психическое и эмоциональное состояние здоровья до и после курса. В целом участники сообщили о снижении уровня стресса и тревожности; также отметили, что им стало проще находить общий язык и общаться с людьми и они начали чувствовать себя счастливее. Тем временем Майкл обучил этому методу 15 своих пациентов, страдающих от хронических болей, в рамках групповой программы. Все они сообщили об уменьшении болевых симптомов и снижении интенсивности их вспышек, стало легче справляться с проявлениями тревожности и депрессии, а также проще общаться с окружающими. Они испытывали чувство благодарности, были счастливы и щедры.
Мы поняли: обнаруженное нами имеет огромный потенциал. Майкл разыскал доктора Дачера Келтнера, профессора психологии Калифорнийского университета в Беркли и основоположника исследований трепета, и поделился с ним результатами. Доктор Келтнер откликнулся с большим энтузиазмом и сказал, что наш метод – это «будущее осознанности».
Его слова и шокировали, и обрадовали. Опытный социальный психолог и исследователь, полностью погруженный в изучение благоговения, говорит, что мы наткнулись на нечто фундаментальное. Что же так сильно зацепило его в нашем методе? Что он увидел в этой неформальной практике осознанности? Мы знали, что практика благоговейного трепета стоит особняком от других практик осознанности, поскольку она быстрая и простая. Однако нужно было убедиться, что результаты пилотных исследований не просто случайность. Метод надо протестировать на гораздо большем числе людей.
Келтнер помог нам инициировать два исследования на базе Калифорнийского университета в Беркли. В одном из них метод осознанного трепета протестировали на выборке из более чем 300 пациентов медицинского центра Нортбей в Фэрфилде, Калифорния, а также на всех членах их семей и друзьях, пожелавших принять участие. Второе исследование охватывало более 200 сотрудников больниц и медицинских работников, напрямую сталкивающихся с пациентами, по всей территории США. Оба исследования фокусировались на изучении уровня депрессии и тревоги, одиночества, стресса, хронической боли и благополучия. Исключительно в рамках группы медицинских работников предложенный метод применялся для работы с эмоциональным выгоранием. Все это случилось в разгар пандемии COVID-19, поэтому врачи, и в частности те, кто был задействован на передовой, испытывали еще больший стресс, чем обычно.