366 шагов к счастью - страница 6
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 35
Ответьте на вопросы:
– Насколько вы удовлетворены сейчас своей личной жизнью?
– Допускаете ли вы, что другие люди могут восхищаться иными качествами или поступками?
– Думаете ли вы о том, что на самом деле нужно человеку, который рядом с вами или был в ваших последних отношениях?
– Какие у него желания, потребности, опасения, планы? Что вы можете сделать, чтобы помочь ему удовлетворить их?
– Могут ли эти действия помочь в улучшении качества вашей жизни и общения с другими людьми?
– Какие имеющиеся навыки вам стоит развить?
– Чего вам не хватает и что было бы неплохо приобрести?
– Что конкретно вы можете сделать, чтобы улучшить себя в этих моментах?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 36
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 37
Один из легких методов – медленный осознанный зевок с небыстрой растяжкой. Этот способ является терморегулятором для мозга, улучшает кровоток и скорость мыслительных реакций. Выполняйте это упражнение несколько раз в день.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 38
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 39
Отметьте действия, которые вы в последнее время делаете.
□ Погружаюсь в переживания по поводу настоящего или будущего, из-за чего у меня портится настроение
□ Время от времени засыпаю с телефоном в руках или долго смотрю в экран, прежде чем уснуть
□ Когда просыпаюсь, сразу беру в руки телефон
□ Пытаюсь отвлечься от тревожных или грустных мыслей с помощью интернета, игр, сериалов, порнографии и т. д.
□ Спорю с близкими людьми по поводу происходящего, иногда на повышенных тонах
□ Нарушаю режим сна: поздно ложусь или не сплю
□ Злоупотребляю едой или сладким, чтобы справиться с беспокойством
□ Беру работу на дом, работаю по ночам и в выходные
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 40
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 41
Отметьте те действия, которые вы в последнее время НЕ делаете.
□ Минимум раз в неделю встречаюсь с близкими, друзьями, после чего у меня поднимается настроение
□ Не менее трех раз в неделю читаю книги/статьи, которые мне нравятся или будут полезны для моей карьеры
□ Стараюсь максимально сконцентрироваться на работе в будни
□ Трачу на цифровое потребление не больше двух часов в день