1. Вы станете лучше запоминать сны. Чем больше снов запишите, тем лучше будете помнить осознанные сны. Это только кажется, что осознанный сон нельзя забыть – забывается почти так же, как и обычные сны. Поэтому, тренируйте память на сны.
2. Вы помните больше снов. У вас есть сны, которые без записи помнятся очень хорошо? Думаю, да. У меня тоже такие есть. Когда вы начнёте записывать сны, то таких снов у вас будет ещё больше. Вы будете помнить весь длинный сюжет сна в деталях и подробностях.
3. Запись сна – это практика осознанных снов. Если вы хотите практиковать осознанные сновидения, то выполняйте это простое действие каждое утро. Это мотивирует и дисциплинирует, а главное, вы сами себе показываете, что вы занимаетесь.
4. Заметен прогресс. Сегодня вы помните 1 короткий сон в неделю. Начали записывать и через неделю вы уже записали 2 сна. Через месяц – уже 5 длинных снов, на запись которых надо 2 страницы. Вы видите свой прогресс в практике, объективно можете его оценить.
5. На запись сна должно уходить не более 10 минут. Это правило, которое помогает вести журнал регулярно и долго: всего 10 минут может найти каждый, кто готов практиковать осознанные сновидения. Даже со своей ленью просто договориться в таком случае. Не все люди ведут журнал сновидения. И когда я спрашиваю причину, то часто они отвечают, что лень записывать долгие сны. Поэтому и надо уделять журналу снов так мало времени.
6. Не нужен определённый план для записи снов. Невозможно вести журнал снов неправильно. Единственная ошибка – вообще его не вести. Записывайте сны хотя бы так, как считаете нужным, что-то можно не записывать, а чему-то уделяйте больше внимания. Имена людей можно подчёркивать. Обращайте внимание на эмоции или погоду, а можно уделять внимание только сюжету. Только пишите.
Как вспомнить сон
Чтобы записать сон, нужно его вспомнить. Прикиньте, вы практикуете осознанные сны, что-то там шуршите, делаете техники, стараетесь. И вот наконец-то осознанный сон у вас случается! А утром вы ничего не помните. Вернее, вы помните, что осознанный сон был, и даже помните, что вам в нём было хорошо. Больше ничего, сюжет забылся.
Память на сны отличается от памяти на события реальности. Попробуйте вспомнить своё последнее сновидение и вспомните фильм, который недавно смотрели. Вы заметите, что ваше отношение к этим воспоминаниям отличается, и они как бы воспринимаются немного по-разному. Поэтому упражнения по развитию памяти не очень помогают запоминать больше снов. Здесь надо работать с намерением.