Фазы сна выполняют разные функции: во время фазы медленного сна восстанавливается физическое тело. Оно отдыхает, регулируется температура, повышается иммунитет, выводятся токсины. В эту фазу сна бывают сновидения, но они статичные, неяркие и скучные. В начале ночи важно, чтобы тело восстановилось и отдохнуло, поэтому в первых циклах сна этой фазы много. За первые 2-3 цикла мы восстанавливаем энергию, которую потратили за день.
Во время фазы быстрого сна идёт работа над психикой человека и работа с памятью. Именно в эту фазу мы видим много ярких сновидений. 95% осознанных сновидений случаются как раз в эту фазу сна. С помощью сновидений подсознание прорабатывает наши страхи, проблемы, желания, ищутся ответы. Фаза быстрого сна преобладает во вторую часть ночи, после 5 часов сна: вначале она длится 10-15 минут, а утром может идти 40-60 минут.
Мозг не различает сновидение и реальность, поэтому если по сюжету сновидения надо пошевелить рукой, то мозг посылает сигнал настоящей руке. Чтобы физическое тело не двигалось, не повторяло движения из сна, у нас выключается тонус мышц – тело становится парализованным. Мозг также посылает мышцам сигнал пошевелить рукой, но сигнал не проходит, и рука не двигается. Дальше в книге вы узнаете больше об этом состоянии, когда будете читать про сонный паралич.
Известно, что человек всегда просыпается перед и после фазы быстрого сна. Значит, продолжительность осознанного сновидения не может быть дольше, чем длится эта фаза сна. Обычно у новичков осознанные сновидения заканчиваются всего через несколько минут, а опытные сновидящие могут задерживаться там на 15 и даже 30 минут. Это реальное время, которое можно измерить приборами. Но время в осознанном сновидении ощущается иначе: за 5 минут внутри сна можно успеть очень многое и сновидящему может казаться, что он был осознан около часа. Во сне, как и в реальности, время относительно: когда вы смотрите интересный фильм, то время пролетает незаметно, а когда вам пломбируют зуб, то и минута может казаться вечностью.
Долгое время люди считали сон и сновидения процессами, которые не поддаются контролю. Как работа желудка, печени или клеток – человек не может влиять на свои сновидения. Но так считали учёные. А были эзотерики, которые могли управлять сновидениями и знали техники, чтобы этому научиться. Ещё с VIII века в Тибете существовала йога сна и сновидений, которая практикует осознанные сновидения.