Задание 2: «Ежедневное признание»
Каждый день находите повод искренне похвалить или поддержать вашего подростка. Важно, чтобы это было конкретно и относилось к действиям или качествам, а не к результатам.
Например, вместо «Молодец, что получил пятерку», скажите: «Я заметил, как усердно ты готовился к этому тесту. Твоя целеустремленность впечатляет».
Задание 3: «Письмо поддержки»
Напишите письмо вашему подростку, выражая вашу любовь, поддержку и веру в него/нее. Опишите конкретные качества и поступки, которые вы цените. Вы можете либо отдать это письмо подростку, либо сохранить его для особого случая.
Людмила Петрановская отмечает: «Письменные слова имеют особую силу. Они могут стать якорем поддержки в трудные моменты.»
Задание 4: «Поддержка через действия»
Иногда слова поддержки могут быть выражены через действия. Подумайте о том, что любит ваш подросток, и сделайте что-то небольшое, но значимое для него/нее, не ожидая ничего взамен. Это может быть его любимое блюдо на ужин, помощь в организации встречи с друзьями или просто молчаливое присутствие, когда это нужно.
Гэри Чепмен, автор концепции языков любви, говорит: «Иногда самые громкие слова поддержки – это те, которые мы выражаем через наши действия.»
Задание 5: «Банк комплиментов»
Создайте «банк комплиментов» для вашего подростка. Каждый день в течение недели записывайте минимум один искренний комплимент или слова поддержки, которые вы можете сказать вашему ребенку. В конце недели у вас будет минимум семь готовых фраз.
Важно: эти комплименты должны быть конкретными и относиться к действиям или качествам подростка, а не к его внешности или достижениям.
Психолог Кэрол Дуэвек отмечает: «Когда мы хвалим усилия и процесс, а не врожденные качества, мы способствуем развитию у детей установки на рост, которая критически важна для их долгосрочного успеха и благополучия.»
Задание 6: «Дневник благодарности»
Заведите дневник благодарности, где вы будете ежедневно записывать, за что вы благодарны вашему подростку. Это может быть что-то значительное или совсем мелочь.
В конце недели выберите время, чтобы поделиться с подростком некоторыми из ваших записей. Выражение благодарности – мощный способ показать ребенку, что вы цените его.
Как говорит Брене Браун: «Благодарность – это больше, чем чувство. Это практика, и она может изменить нашу жизнь и отношения.»