Практика осознанности: Утренняя настройка
1. Сразу после пробуждения, оставаясь в постели, сделайте глубокий вдох.
2. На выдохе мысленно проговорите: «Я пробуждаюсь для нового дня, полного энергии и возможностей».
3. Представьте, как энергия начинает циркулировать по вашему телу, начиная от солнечного сплетения.
4. Визуализируйте, как эта энергия распространяется по всему телу, пробуждая каждую клетку.
5. Медленно потянитесь, ощущая, как энергия наполняет ваши мышцы.
6. Откройте глаза, готовые начать свою утреннюю практику.
Помните, что создание новой привычки требует времени и терпения. Будьте добры к себе и позвольте этому процессу развиваться естественным образом. С каждым днем ваша утренняя практика будет становиться все более эффективной, заряжая вас энергией на весь день.
История Алексея: Как я подружился с холодом и нашел свою энергию
Знаете, иногда жизнь подкидывает нам сюрпризы в самых неожиданных местах. Для моего приятеля Алексея таким сюрпризом стал… обычный душ. Алексей, типичный офисный планктон, годами жаловался на усталость и вечные простуды. «Я был как зомби,» – рассказывал он мне. «Утром еле волочил ноги на работу, вечером падал без сил на диван. И так день за днем.«И вот однажды я рассказал ему о методе Вима Хофа. Надо было видеть его лицо! «Ты что, издеваешься? Я и так вечно мерзну, а ты предлагаешь мне обливаться ледяной водой?«Но знаете что? Отчаяние – отличный мотиватор. Алексей решил попробовать. Первый раз под холодным душем он, кажется, перебудил всех соседей своими воплями. «Я думал, что умру прямо там,» – смеется он теперь. Но уже через неделю начало происходить что-то странное. Алексей заметил, что просыпается… бодрым. «Представляешь, я впервые за годы почувствовал себя живым!«А дальше – больше. Через месяц Алексей не только забыл, что такое простуда, но и начал бегать по утрам. Тот самый Алексей, который раньше одышку получал от подъема на второй этаж!«Это как будто я всю жизнь ходил с выключенным режимом турбо, а теперь наконец нашел кнопку включения,» – говорит он. Так что, друзья, может быть, настало время и вам найти свою «кнопку турбо»? Помните, как говорит наш друг Вим Хоф: «Холод – это безжалостный, но праведный учитель.«Начните с малого. Хотя бы 10 секунд прохладного душа с утра. Или пара глубоких вдохов перед сном. Это уже победа! И не забывайте нашу волшебную фразу: «С каждым вдохом и каждой каплей прохладной воды я становлюсь сильнее и энергичнее.«Кто знает, может быть, совсем скоро вы, как Алексей, будете удивляться: «И как я раньше жил без этого?«Давайте вместе разбудим нашего внутреннего дракона. Поехали!