Сначала поймайте кролика.
Если ребенок достаточно взрослый, покатайтесь вместе на велосипедах по окрестности. Побросайте мяч в корзину (и не важно, что сейчас играют в баскетбол онлайн).
Иными словами, включайте воображение, и найдется много творческих вариантов, как быть в хорошей физической форме и увеличить энергию.
Новоиспеченный отец-одиночка Джефф раньше проводил время в спортзале три раза в неделю после работы. Сейчас вместо этого он приходит домой и «катает» двоих детей – 6 и 8 лет – на ногах и руках. Это не только позволяет ему держать мышцы в тонусе, но и дает выход эмоциям и позволяет сблизиться через смех.
Часто родители-одиночки чувствуют себя эгоистами, если делают что-то для себя. Но забота о себе и эгоизм – не одно и то же. Если экономите на здоровье, пострадаете и вы, и ваши дети. Заботясь о себе, вы заботитесь и о детях.
Как вы собираетесь позаботиться о себе?
Проясните вопрос
Перед тем как определиться, куда идти, придется понять, где вы находитесь сейчас. Хотя я знаю, что ваше время весьма ограничено, я настаиваю, чтобы вы на этой неделе выделили пятнадцать минут, раз уж читаете эту книгу, поразмышлять над следующими вопросами и/или записать в дневник свои мысли:
• Что сейчас тревожит вас больше всего? Финансы? Эмоции? Физическое состояние? Все вместе?
Забота о себе и эгоизм – не одно и то же.
• В какой момент вам кажется, что жизнь стабилизируется?
• Что именно вы делаете (если делаете), чтобы позаботиться о себе?
• Когда у вас наступает предел усталости, который вы не можете преодолеть? (Поможет привязка к определенным событиям или времени.)
• Когда вы чувствовали удовлетворение от того, какой вы родитель? Когда вы чувствовали, будто провалили миссию?
• Если бы вы могли сделать что-то одно, чтобы улучшить отношения с ребенком, что бы это было?
Оцените свои приоритеты
Если бы кто-то спросил про ваши три приоритета, что бы вы назвали?
Если бы вы, как большинство из нас, стали отмечать галочками самые необходимые дела в списке, которые будут «стоять над душой», пока вы их не сделаете, вроде «Постирать, чтобы Кэти надела чистую рубашку в школу завтра» или «Спланировать Джейсону вечеринку на 16-летие, потому что у него был день рождения на прошлой неделе».
Однако я имею в виду нечто другое. Какие у вас приоритеты по жизни? Оглядываясь, что бы вы хотели сделать для себя? Для ваших детей?