Исходя из своего опыта и примеров моих студентов, я утверждаю, что это возможно за очень короткий срок. Для этого необходимо взглянуть на жизнь системным взглядом.
Откуда появляются эмоции?
Они инстинктивно исходят из бессознательного, как наша реакция на события или явления, и этим мы управлять не можем.
Всё, приехали. Оказывается, управлять эмоциями невозможно. Да, это так, но только на первом этапе. Однако важно понять, что все эмоции проходят три уровня.
Первый уровень – это моментальная реакция. Вспышка гнева, волна радости, холод страха – они приходят внезапно, и мы не можем их контролировать.
Второй уровень – осознание. Здесь ты можешь остановиться и сказать себе: «Ага, вот оно, это чувство».
Третий уровень – действие. Теперь ты можешь выбрать, как реагировать на это чувство. Вот где начинается твоя сила.
Возможно ли и нам научиться контролировать свои эмоции, как тот самурай из фильма?
Да, возможно. Это требует осознания и практики, и ты можешь научиться управлять своими реакциями, тем самым улучшая качество своей жизни.
Итак, давай вместе погрузимся в этот увлекательный процесс. Мы научимся не только понимать свои эмоции, но и управлять ими, превращая каждый момент жизни в полноценное и осознанное переживание.
На самом деле всё просто, и единственная проблема заключается в том, что между эмоцией и установкой проходит очень незаметный водораздел. Люди часто путают эти две вещи. Они думают: «Я бесконечно эмоционален». Ничего подобного.
Произошла ситуация – вот она, эмоция. Она вспыхнула и погасла. И вот тут начинается самое интересное. После того как эмоция прошла, начинают работать наши убеждения и установки. Это те самые невидимые механизмы, которые мы несём с собой каждый день, словно старый потёртый чемодан.
Возьмём, к примеру, Майкла из какого-нибудь маленького кафе на углу 5-й авеню Нью-Йорка. Он всегда считал, что его жизнь – сплошная череда неудач. Вот и сегодня он пролил кофе на клиента. Вспышка стыда и досады охватила его. Но прошло несколько минут, и эмоция ушла, но Майкл, вместо того чтобы забыть об этом незначительном происшествии, погружается в свои убеждения: «Я всегда всё порчу, я неудачник».
Эмоция – это как гость, который заходит на минутку. А установки – это как те назойливые ребята, которые решают остаться надолго. И вот Майкл продолжает свой день с чувством, что он бесконечно эмоционален, хотя в действительности его эмоции давно прошли. Теперь его преследуют не эмоции, а старые, привычные установки.