Британские ученые наверное со мной не согласятся, а вот я на ней увидела лица с разными эмоциями. Древние смайлики, в-общем. Понимаете, да? То есть ещё несколько тысяч лет назад, мудрый народ знал, зачем душа приходит на Землю: чтобы получить важный опыт проживания всего спектра эмоций.
Сопротивление вести дневник
Когда я только начинала вести дневник эмоций, я заметила у себя очень приятные изменения: ушло напряжение, улучшилось отношения с близкими, я стала меньше уставать и болеть. Но потом я стала забрасывать дневник, почему так?
Да, иногда даже просто признать, что вы испытываете не самые “единорожные” чувства к своим близким, бывает очень неприятно. Поэтому мозг заставляет нас всячески увиливать, сопротивляется.
Что тут нужно делать: тренировать навык быть честным с самим собой. Мозг сопротивляется? Хорошо. Не вините себя. Напишите у себя в дневнике: “мне так страшно/стыдно/неприятно признавать свои вчерашние эмоции относительно своей семьи…”
Вас никто не осудит. Дневник – это ваш друг. Вот увидите, вам сразу полегчает. Это нормально, что мы испытываем к близким самые разнообразные эмоции и чувства. Это не означает, что мы ужасные люди или не любим их. Просто наши близкие – это те еще духовные учителя. Иногда они так могут нас вывести из себя!
Когда же мы искренне проживаем чувства и эмоции в своём дневнике или у психотерапевта – мы можем это контролировать. Но когда мы пытаемся те же чувства и эмоции подавлять, игнорировать, стараться прикрыть “хорошей миной” – мы теряем контроль над бомбой замедленного действия, которая в любой форме может разорваться в самой неприятной форме своего выражения.
Сложнее всего вести дневник эмоций людям с преобладают левым (рациональным) полушарием. Особенно не просто будет справиться с этим заданием тем, у кого главный урок – урок общения (подробнее разберем в главе 6). В этом случае, я рекомендую список вопросов для саморефлексии вести немного в другом порядке:
Дата:___________
Событие:____________
Что происходит в теле в этот момент, когда я описываю эту ситуацию:____________
Какие мысли возникают на этот счет:_____________
Какие эмоциональные реакции происходят в ответ на эти мысли:______________
Резюме 1 главы
Проблема – это ситуация, предназначение которой вызывать в нас дискомфортные эмоциональные реакции до тех пор, пока мы не усвоим урок.