Обжарьте кольцо ананаса на гриле.
Поджарьте булочки.
Соберите бургер с салатом, куриным филе, ананасом и соусом.
6. Бургер с котлетой из киноа и овощей
Ингредиенты:
Цельнозерновая булочка
100 г киноа
1 морковь
1 цукини
1 яйцо
2 ст. л. цельнозерновой муки
Листья салата
Соус из авокадо и йогурта
Приготовление:
Отварите киноа до готовности.
Натрите морковь и цукини, отожмите лишнюю влагу.
Смешайте киноа, овощи, яйцо, муку и специи, сформируйте котлеты.
Запеките котлеты в духовке при 180°C около 25 минут.
Соберите бургер с салатом и соусом.
7. Бургер с тофу и соусом терияки
Ингредиенты:
Булочка с семенами льна
150 г твердого тофу
Соус терияки (низкосахарный)
Листья салата
Кусочки манго
Красный лук
Приготовление:
Нарежьте тофу ломтиками и замаринуйте в соусе терияки на 15 минут.
Обжарьте тофу на сковороде до золотистого цвета.
Соберите бургер с салатом, тофу, ломтиками манго и луком.