Телесная терапия - страница 2

Шрифт
Интервал


Выполняем эту практику в течение 5 минут, а затем опустите руки вдоль тела и обращаем внимание на своё естественное дыхание.

Заметили ли вы изменения в дыхании?

Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)

Разместите стопы на ширине плеч и немного поверните кончики пальцев внутрь. Заденьте кулаки за спину так, чтобы большие пальцы были направлены вверх.

Согните колени, сохраняя пятки на полу.

Плавно наклонитесь назад, не убирая кулаки с поясницы, словно проходя сквозь них.

Дышите медленно и глубоко по мере того, как ваше тело двигается вперед, к передней части стоп.

Чувствуете ли вибрацию в стопах и бедрах? Какова ее интенсивность?

Упражнение «Осознанное движение» (метод ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА)

1. Ляжем на спину.

2. Почувствуем каждую часть вашего тела, начиная с ног, а заканчивая головой.

3. Дыхание естественное, а также свободное.

4. Двигаемся интуитивно, следуя своим инстинктам, а также желаниям тела.

5. Обращаем внимание на любое напряжение в теле.

6. Попробуем отыскать движения, которые помогут снять данное напряжение.

Какие сейчас ощущения возникают?

Упражнение «Реинтеграция трех потоков» (биосинтез)

1. Сядьте и закройте глаза, удерживая стопы на полу.

2. Дышите естественно, без усилий.

3. Обратите внимание, как грудная клетка поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

4. Наблюдайте, как ваше тело дышит автоматически, без какого-либо вмешательства сознания.

5. Сознание непринужденно наблюдает за процессом дыхания, не контролируя его.

Как легко или трудно это для вас?

Упражнение «Право на достоинство» (бодинамика)

Запишите не менее десяти качеств, которые вы считаете достоинствами в себе. Регулярно возвращайтесь к этому списку и дополняйте его новыми качествами. Какие физические ощущения вы испытываете при этом? Какие эмоции возникают у вас?

Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)

Когда вы переходите из одной комнаты в другую, попробуйте замедлиться в дверном проеме и осознать, что в данный момент вы оставляете одно пространство и вступаете в другое.

Вербальный и телесный компоненты терапевтической коммуникации

Вербальный и телесный компоненты терапевтической коммуникации являются важными инструментами для взаимодействия и установления доверительных отношений между терапевтом и пациентом.

Вербальный компонент включает в себя использование слов, речи и языка для передачи информации, понимания и выражения эмоций и мыслей. Терапевт должен быть внимательным слушателем и активным разговорчивым партнером. Он должен уметь задавать открытые и направленные вопросы, а также давать свои комментарии и интерпретации. Это позволяет терапевту получить нужную информацию от пациента, понять его проблемы и помочь ему развивать новые понимания и решения.