Спокойствие в бурном мире: как справиться со стрессом и тревогой - страница 9

Интересно, что наши мысли, чувства и поведение образуют замкнутый круг, где каждый элемент влияет на другие. Негативные мысли могут вызвать неприятные чувства, которые приведут к определенному поведению, а это поведение может, в свою очередь, подкрепить изначальные негативные мысли.

Но есть и хорошая новость: поняв этот механизм, мы можем его изменить. Осознав свои автоматические мысли и научившись их оспаривать, мы можем изменить наши эмоциональные реакции и поведение.