Девушка открыла страницу о переедании, которому она частенько поддавалась. Самое интересное, что Анна могла переборщить не только со сладким. Она могла съесть несколько тарелок разрешённой гречки, а заметить это только когда тошнота начинала подкатывать к горлу.
Причин переедания несколько. Первая – тебя не удовлетворяет пища, которую ты ешь. Тело чувствует, что ему нужно в данный момент, и если не удовлетворять этот запрос, в большинстве случаев насыщения не произойдёт.
Решение: слушать организм и давать ему желаемое, а не якобы нужное в данный момент.
– Вот и объяснение, почему я переедаю гречкой, от которой уже тошнит! – Анну захватывало чтение, будто она держала в руках книгу с расшифровками тайн её жизни.
Часто переедание наступает из-за того, что мы боимся проводить ревизию своих чувств и предпочитаем прятаться от них за едой. Самое опасное, что это происходит незаметно, превращаясь в привычку. Из-за этого мы не можем отследить и устранить переедание.
Решение: вести дневник питания. Перед каждым приёмом пищи, даже если (особенно если) это перекус конфетой, спрашивать себя – в каком я состоянии? Если ты чувствуешь страх, злость, тревогу, скуку, не беги от этих чувств.
Кушай только в медитативном состоянии, осознавая полностью тело и еду. Если присутствуют негативные чувства, сначала отпусти их, только потом ешь. Так еда перестанет быть спасением и способом прятаться.
Важно! Не есть параллельно с другими занятиями. Не есть на бегу, не брать в руки телефон, не смотреть в телевизор. Тотальное погружение в еду и желания своего тела.
Анна нахмурилась, написанное показалось ей отрывком из идеальной жизни идеальной девушки с идеальной фигурой и социальной жизнью. Хоть вчера вечером у неё получилось приблизиться к этой картинке, она была не уверена, что сможет удерживать её на постоянной основе. И что делать с эмоциями?
На следующей странице располагался ответ:
Заведи дневник и выплёскивай туда эмоции. Прописывай максимально, не оставляя в себе. Это первый уровень.
Более продвинутый – исправь ситуации, которые не устраивают, если это возможно. Например, если хочется заесть одиночество, позови кого-нибудь из знакомых встретиться. Если страх, попробуй нырнуть в него.
Разбираться с препятствием, а не вязнуть в жалости к себе, как в болоте – привилегия хозяйки жизни. Быть ли ею? Решать тебе.