Когда засыпаете в яблочную массу сухофрукты и орехи, вспомните, из чего еще состоит ваша жизнь. Яблочный сыр – это не только яблоки. Яркости и вкуса ему придают орехи, сухофрукты, как из кусочков пазла собирая его богатый вкус. А что есть в вашей жизни еще? Кроме утраченного? Что остается неизменным?
Переворачивая каждый день сыр, попробуйте задерживаться рядом с ним, прислушиваться к себе, своим ощущениям: «А сегодня как я?». Хочется ли сегодня плакать? Хочется ли вспомнить историю, связанную с потерянным?
Потери бывают очень разные. Если была утеряна даже очень дорогая вещь, то с большой долей вероятности боли не хватит на все время сушки сыра. Потеря человека или отношений, смена места жительства или иная потеря привычного образа жизни нуждается в большем времени для проживания.
Дайте себе это время, наблюдайте, как меняется состояние. Возможно, вам захочется еще раз приготовить яблочный сыр. А может, отрезав себе ломтик яблочного сыра, плотный, ароматный, полупрозрачный, вы почувствуете, что уже не так больно. Возможно, откусив сладкий тягучий кусочек, вы почувствуете, как изменились за этот месяц.
Невозможно сделать яблочный сыр за один день. Ему нужно время, чтобы дозреть. Не надо его торопить. Невозможно прожить потерю за мгновение. Человеку нужно время, чтобы она улеглась и отболела внутри.
Это упражнение подойдет в том случае, если большая часть работы горя уже проделана. Если вы готовы отпустить что-то, попрощаться с тем, что ушло из вашей жизни, то попробуйте.
Екатерина Сигитова в книге «Идеальный шторм»5 предлагает хоронить потерянное. Мне из книги подошла мысль о том, что нужно точно сформулировать, с чем именно вы прощаетесь. Если ушел человек, то сформулируйте и напишите на маленьком листочке, чего именно вы лишились с его уходом. Если вы потеряли возможность исполнения мечты или несбывшиеся фантазии, то напишите о них. Это должны быть конкретные потерянные штуки – возможности, роли, ритуалы, вещи, привычки.
Мне нравится не идея похорон, а создание ритуала прощания. Для меня тесно связаны процессы – запустить и отпустить. Запустите венок по реке, водный фонарик, кораблик, бумажный китайский фонарик в небо. Вложите лист бумаги, где вы писали об утраченном, в венок, кораблик или прикрепите к фонарику. Пока кораблик плывет или фонарик летит, произнесите мысленно или вслух слова прощания. Так, как они сформулируются изнутри. Смотрите. Дышите. Отпускайте.