На эту тему есть одна очень интересная книга, здесь я привожу её не для рекламы, естественно, а на тот случай, если вам захочется углубиться в эту тему. Книга называется «Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал», автор, соответственно, – Вим Хоф. Метод основан на воздействии холодной воды на организм человека, и большая часть книги посвящена именно его описанию, но также очень много внимания уделено правильному дыханию и подробному объяснению всех процессов, которые запускаются при постоянной практике такого дыхания. Ещё одна интересная книга по этой теме, которая приоткроет завесу тайны, – «Чудо дыхания». Автор Мейлан Хан очень доступно и просто объясняет, как работают наши лёгкие.
Конечно, подобных книг и методов очень много, и я буду стараться упоминать литературу, с которой когда-то пересекалась и на которую опиралась в моих поисках и работе. Эти книги также помогут вам познакомиться с собой и получше узнать, что же такое человеческое тело и как эта совершенная машина работает.
Изменить паттерн дыхания не просто. Это привычка, выработанная годами, под которую организм подстраивал все остальные процессы. Именно поэтому на первых порах так тяжело даются дыхательные практики, совмещение дыхания и физических упражнений, да и в целом полноценное брюшное дыхание, которое мы стремимся обрести, никак не хочет становиться естественным и постоянным.
Думаю, вы уже слышали об этом брюшном дыхании. Естественно, никаким «брюхом» (извините за терминологию) мы не дышим. Это условное обозначение правильного способа дыхания, при котором полноценный вдох заполняет и раскрывает нижние отделы лёгких, создавая впечатление (и ощущение!), что воздух надувает наш живот и раскрывает нижние рёбра. Отсюда и пошло название «дыхание животом».
Диафрагма надёжно укрыта от внешних воздействий рёбрами, и её форма и расположение позволяют нам очень ограниченно воздействовать на неё напрямую. Поэтому основная часть проблем с диафрагмой решается именно с помощью дыхательных упражнений. Во второй части книги им будет отведена большая и подробная глава с видео и фотографиями.
Итак, одна из основных функций диафрагмы – дыхательная. Она качает воздух, и наша задача ей в этом не мешать. К сожалению, факторов, затрудняющих этот процесс, очень много как внутри, так и снаружи. Именно поэтому работа с дыханием и будет основным инструментом по улучшению её состояния.