Как итог, я не загнал себя в жёсткие рамки, но и не дал слабину. Я не стал устанавливать регулярность в виде одного часа в день, так как чувствовал, что мне начинает хотеться большего. Я сделал это время необязательным, но чтобы всегда были границы. Если я понимаю, что в этом году выходит долгожданный сериал (конкретно мной), то я его посмотрю. Но это не нарушит мою дисциплину и не пробудит чувство «А что бы ещё такого посмотреть?» Если выйдет экранизация любимой книги, я тоже не откажусь от просмотра. Придерживаясь такого формата, я понимаю, что запросов у меня немного. Посмотреть пару-тройку фильмов в месяц – мне будет достаточно. Если подвести итог, то выбирать не по рейтингам и отзывам, а по реальному желанию.
И кто бы что ни говорил про зависимости и вред сериалов, я считаю, это всё индивидуально. И если во всём есть мера, то это может работать и в обратную сторону. В сторону мотивации. Если помнить о том, что вечером тебя ждёт серия любимого сериала, то появляется больший стимул и интерес в сегодняшнем дне. Фокус твоих мыслей смещается и постоянно помнит о прекрасном вечере. Возможно, кто-то начнёт быстрее работать, чтобы точно успеть все дела и провести час в своё удовольствие. Это напоминает мне действия никотина: «Сейчас я поработаю и у меня будет перерыв».
Выдвигая гипотезы о каком-либо вреде, мы забываем упомянуть индивидуальность людей. Например, их характер, темперамент и ценности. Важно всё пробовать и тестировать лично, что может подходить, а что нет. Можно бесконечно сравнивать и говорить, что поход в баню и сауну гораздо полезнее. Только важно помнить: не у всех есть для этого условия. Кого-то и палкой не заставишь читать книгу и ценить природу, и даже не из-за того, что человек сидит на игле быстрого и дешёвого дофамина, а потому что это полная противоположность его интересам на протяжении всей жизни.
Вместо выводов я рекомендую обязательно попробовать дофаминовое голодание и продержаться хотя бы три дня. Это не много. Уверен, с этим справится каждый. Ты удивишься красотой этого мира и начнёшь подмечать множество мелочей. Это будет не +10, а наверное +50 к твоей осознанности. Жизнь никуда не убежит из под ног. Где-то там, в социальных сетях – справятся и без нас. А мы тем временем – откроем новые миры и ценности для себя.