А точнее: «как не набирать лишнего веса?», ведь как похудеть – знают все и худеют. Но почему-то потом опять быстро «восполняют утраченное» и еще добавляют. Как похудеть без особых мук, похудеть и не возвернуть все обратно с лихвой, похудеть и без вреда здоровью? Вот на эти вопросы я и хочу найти ответы.
Сначала надо устранить медицинские причины:
ведь часто «зверский» аппетит – это следствие каких-то заболеваний (начинающиеся проблемы с поджелудочной железой и т.д.). Сходите к врачу- на обследования. Если медицинских проблем нет, то надо проверить структуру Вашего питания.
Ведь мы – рабы своих привычек, едим так, как принято в нашей семье, готовим на жирах, на которых готовили наши родители и т.д. И считаем, что по-другому – будет невкусно. И что разные диеты – это когда невкусно приготовлено.
Т.е. полезное может быть только невкусным – и это главное заблуждение! Все продукты полезны! Не надо ни от чего отказываться! Нет вредных продуктов (кроме идентичных натуральному), дело только в количестве.
Просто разнообразьте питание:
снизив долю таких привычных блюд и чередуйте новыми (из списка полезных: рыба, морская рыба, морская капуста, «постный суп», уха и т.д.) – но обязательно, вкусно приготовленными. И только приятное замещение вредной части продуктов (не потому, что они вредные, а потому, что их доля в Вашем питании слишком велика) на полезные – решит Вашу проблему!!!
Есть такая традиция – готовить с запасом, особенно на праздники. А вдруг не хватит тазика оливье? Ну не хватит, так не одно же оливье на столе? Более того: готовка впритык –
подталкивает едоков к разнообразию, а это очень хорошо, как для организма, так и для гурмана.
И еще несколько эффективных пустячков, помогающих сохранять форму:
1\уделите несколько минут в день своему прессу (то ли ноги поднимайте, лежа на диване, то ли – ноги под диван, руки за голову и подкачайте пресс);
2\перед сном съешьте кусочек (грамм30)мяса или рыбы, сбрызнутой лимонным соком (зарезервировав для этого за ужином место для него в желудке);