Первый шаг к избавлению от страха – это признание, что многие страхи – это просто мысленные конструкции. Они кажутся реальными, но часто не имеют ничего общего с настоящим моментом. Прямо сейчас тебе ничто не угрожает. Осознав это, ты сможешь отделить реальные угрозы от воображаемых и начать жить свободнее.
Одна из главных практик освобождения от страха – это научиться не бороться с ним, а наблюдать его. Когда ты видишь страх, но не вовлекаешься в него, он постепенно теряет свою силу.
Почему это важно?
Свобода от страха даёт тебе возможность выбирать свои реакции. Когда ты перестаёшь слепо реагировать на страх, ты начинаешь видеть новые возможности, замечать новые цели и ориентиры, которые важны лично для тебя. Ты больше не привязан к навязанным идеям, потому что страх больше не управляет твоими решениями.
Часть I: Мир, который тебя окружает
Глава 2: Система, которую мы не видим
Если спросить человека, почему он делает то, что делает, многие скажут: «Это нормально», «Так делают все», «Это то, что нужно». Но как часто мы задумываемся, откуда на самом деле берутся такие убеждения и установки? Многие вещи, которые мы принимаем за истину, часто оказываются результатом системы – той невидимой структуры, в которой мы все существуем и которая задаёт наши цели, страхи и стремления.
Раздел 1: Что такое система?
Система – это не только общество, законы или институты, которые окружают нас. Система – это комплекс установок, взглядов, целей и ожиданий, которые присутствуют в нас с детства. Её можно представить как огромную сеть, которая охватывает все аспекты жизни, влияя на то, как мы воспринимаем мир, какие цели ставим перед собой и как реагируем на происходящее.
На поверхности система кажется полезной, ведь она даёт структуру и «порядок». Мы знаем, что делать, чтобы быть «нормальными» и «успешными». Однако у системы есть и другая сторона: она подчиняет нас, делая зависимыми от её законов и установок. Когда мы принимаем систему за единственно возможную реальность, мы оказываемся в плену её правил.
Система скрывается в самых разных проявлениях:
Социальные нормы: То, как нас учат себя вести, как общаться, что говорить и что скрывать – всё это помогает системе оставаться устойчивой.
Цели, навязанные обществом: Карьера, успех, семья, богатство – многие наши стремления задаются не нами, а системой, которая определяет, что значит «хорошая жизнь».