И начнем мы с вас и с того, что делает счастливыми вас.
Когда мы знаем, кто мы по жизни и куда идем, мы можем быстро сориентироваться, совпадаем мы с человеком на счастливую совместность или нет.
Тогда мы не тратим время на тех, с кем нам не по пути.
И мы не теряем себя в отношениях, не теряем свое собственное счастье.
В этой книге 6 частей.
Во введении описываются общие принципы: что значит “подходящие” и “неподходящие партнеры”.
Далее идут 4 части для составления образа подходящего вам партнера и желаемых отношений.
В этих частях книги есть:
– немного теории,
– предложение заполнить таблицу для формирования образа желаемого в отношениях,
– вопросы для самопознания,
– тематические практические упражнения, в основном из телесной и арт-терапии.
Вы можете сначала заполнять таблицу, основываясь на том, что вы уже знаете о себе. А потом переходить к вопросам для самопознания и дополнять таблицу. Потом делать упражнения и снова дополнять таблицу.
Если вы сталкиваетесь с трудностями при заполнении таблицы, то можно начинать с вопросов для самопознания и тематических упражнений, а потом вернуться к таблице – у вас уже будет больше знаний о себе.
В заключительной части вас ждут упражнения для интеграции этого практикума.
В приложении есть две моих более ранних статьи: про поддержку и про теплые слова.
Всего в книге 50 упражнений. Часть из них мои авторские, часть – моя адаптация известных упражнений, часть – из книг Соловьевой Ирины Александровны и некоторые – авторства Ирины.
Выполнять упражнения лучше в том порядке, в каком они даны, – в этом есть определенная логика. Для достижения лучшего эффекта стоит выполнить все упражнения. Однако если вы что-то пропустите или поменяете местами – это не страшно, каждое упражнение самодостаточно и эффект от него вы получите.
Для упражнений из арт-терапии вам понадобятся листы бумаги А4 и цветные материалы – карандаши/пастельные мелки/ краски. В крайнем случае можно использовать фломастеры или обычные карандаши и ручки.
Для упражнений из телесной терапии никакой инвентарь не нужен. Для большинства телесных практик есть аудиоведение.
Имеет смысл выполнять не больше 3 упражнений в день и не больше 10 упражнений в неделю. Т.е. весь практикум у вас может занять 5-7 недель.
Вы можете добавиться в группу поддержки