Физиологические реакции:
1. Выброс адреналина и кортизола: Гипоталамус, область мозга, которая регулирует многие функции организма, посылает сигналы надпочечникам. Эти железы высвобождают адреналин, также известный как эпинефрин, и кортизол, стероидный гормон. Адреналин действует быстро, вызывая немедленную реакцию «бей или беги», в то время как кортизол имеет более продолжительный эффект.
2. Изменения в сердечно-сосудистой системе: Адреналин заставляет наше сердце биться быстрее и сильнее, перекачивая кровь к нашим мышцам. Наши кровеносные сосуды сужаются, повышая кровяное давление для доставки кислорода и питательных веществ к жизненно важным органам тела.
3. Активация дыхательной системы: наше дыхание учащается, чтобы обеспечить больше кислорода в кровотоке. Это может привести к поверхностному дыханию, что может еще больше способствовать возникновению чувства тревоги и паники.
4. Мышечное напряжение: Мышцы напрягаются, готовясь к действию. Вот почему мы можем чувствовать напряжение в шее, плечах или спине во время стрессовых ситуаций.
5. Подавление пищеварительной системы: Чтобы направить энергию на более важные функции, пищеварительная система замедляется. Это может привести к расстройству желудка, тошноте или изменению привычек кишечника.
6. Подавление иммунной системы: Длительный стресс ослабляет иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к болезням. Кортизол, гормон стресса, может подавлять способность иммунной системы бороться с инфекциями.
7. Метаболические изменения: Реакция на стресс также влияет на обмен веществ, заставляя организм высвобождать накопленную энергию, например, глюкозу, для немедленного использования.
Психологические реакции:
1. Повышенная бдительность и концентрация: реакция на стресс обостряет наши чувства и обостряет концентрацию, делая нас более настроенными на потенциальные угрозы. Вот почему мы можем оказаться более легко пугающимися или нервными в стрессовые времена.
2. Эмоциональный дистресс: Реакция на стресс может вызвать ряд эмоций, включая страх, тревогу, гнев, разочарование и печаль. Эти эмоции часто усиливаются и могут ощущаться как подавляющие.
3. Когнитивные нарушения: В то время как реакция на стресс может изначально улучшить наши когнитивные способности, длительный стресс может ухудшить память, концентрацию и принятие решений. Это происходит потому, что фокус мозга переключается на непосредственную угрозу, отвлекая энергию от других когнитивных функций.