Со временем вы начинаете замечать, что сохраняете больше энергии, меньше раздражаетесь и не так сильно подвержены внешним стрессам. Вы становитесь хозяином своего внутреннего мира, и это дарит вам невероятное чувство свободы.
Анна поделилась, что после освоения этого принципа её отношение к миру изменилось.
– Теперь я спокойнее и доброжелательнее ко всему вокруг. Я больше не позволяю мелким конфликтам или чужому негативу выводить меня из себя. Я просто наблюдаю, осознаю и продолжаю двигаться вперёд.
Таким образом, пратъяхара – это практика внутреннего спокойствия, которая помогает нам не зависеть от внешних обстоятельств. Мы учимся выбирать, на что обращать внимание, и не позволяем негативным ситуациям влиять на наше настроение. Это настоящий ключ к гармонии и внутреннему балансу, который становится неотъемлемой частью жизни.
– Шестая часть – Дхарана: Сосредоточение
Дхарана – это искусство сосредоточения. Когда мы учимся направлять своё внимание на одну задачу или мысль, мы становимся более эффективными. В наше время, когда мир наполнен отвлекающими факторами, способность сосредотачиваться становится настоящим супернавыком. Это как тренировка разума – с каждой практикой мы укрепляем его и становимся более устойчивыми к рассеянности.
Дхарана также помогает нам осознать наши внутренние установки, паттерны мышления и сценарии, по которым мы живём. Управляя своим вниманием, мы можем изменить эти установки и сознательно направлять свою жизнь в нужное русло.
Дхарана – это шестая ступень йоги, которая означает «сосредоточение» или «удержание внимания». Представьте себе, что ваш ум – это луч света, который может быть ярким и целенаправленным, но может и рассеиваться, теряя свою силу. Именно дхарана помогает нам сфокусировать этот луч, направить его на одну задачу, одну мысль и удерживать его там столько, сколько нужно.
В повседневной жизни дхарана проявляется во всех сферах – от заботы о семье до самореализации в карьере. Мы каждый день сталкиваемся с множеством задач: нам нужно заботиться о детях, выполнять работу, учиться новому и справляться с личными обязательствами. Когда наше внимание рассеивается на все эти задачи одновременно, мы начинаем теряться, становимся менее продуктивными и чувствуем себя перегруженными. Как же в этом нам может помочь дхарана?