А теперь дам разъяснение как самодисциплиной вылечить КПТСР (Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство)
Одним из частых последствий нарциссического абьюза является развитие КПТСР. В отличие от обычного ПТСР, КПТСР возникает в результате длительного воздействия травмирующих событий, таких как абьюз, и характеризуется хронической тревогой, эмоциональной нестабильностью, проблемами с доверием, трудностями с установлением границ и частыми флешбэками.
Самодисциплина играет важную роль в процессе исцеления КПТСР, потому что помогает:
– Восстанавливать контроль над своими мыслями и эмоциями.
– Регулировать автоматические реакции на триггеры.
– Внедрять ежедневные практики, которые снижают тревожность и стабилизируют эмоциональный фон.
Как самодисциплина помогает при КПТСР:
– Создание структуры и стабильности: Людям с КПТСР важно внедрять регулярные и предсказуемые ритуалы, такие как утренние и вечерние рутины. Это помогает чувствовать себя более уверенно и снижает стресс.
– Управление триггерами: Практики осознанности и самодисциплины позволяют осознать триггеры, приводящие к обострениям симптомов КПТСР, и разработать стратегии, как реагировать на них более спокойно.
– Эмоциональная регуляция: Самодисциплина помогает внедрить практики, направленные на снижение эмоциональной нестабильности, такие как дыхательные упражнения, медитации и техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
– Постепенное обретение контроля над жизнью: Регулярное применение самодисциплины помогает восстановить чувство контроля над своей жизнью и внутренними процессами, что крайне важно для людей с КПТСР.
В этом модуле мы познакомились с понятием самодисциплины и её значением для исцеления после нарциссического абьюза. Помните, что это важный первый шаг на вашем пути к восстановлению. На следующем видео мы углубимся в конкретные стратегии и методы, которые помогут вам развивать самодисциплину и применять её в повседневной жизни.
Благодарю вас за внимание и до встречи в следующем видео!
Модуль 3: Преодоление созависимости через дисциплину