Нейролингвистическое программирование (NLP). Использование для освоения искусства лидерства и др. - страница 7
Преодоление нежелательных привычек и поведения
NLP предлагает методы преодоления нежелательных привычек и поведения. Используя такие методы, как субмодальности, якорение и вмешательства на временной шкале, вы можете перестроить свои мыслительные модели, ассоциации и реакции, чтобы освободиться от старых привычек и заменить их более желательными.
Примечание:
«Субмодальности – тонкие различия внутри модальностей.
Модальности – это способы восприятия мира. Мы можем видеть (В – визуальная модальность), слышать (А – аудиальная модальность) и чувствовать (К – кинестетическая модальность). Субмодальности же, как и следует из названия – это различия внутри модальности. Например, картинка (В-модальность) может быть тёмнее или светлее, цветная или чёрно-белая, располагаться во внутреннем представлении в различных местах и на различном расстоянии. Звук (А-модальность) может быть громче или тише, глуше или звонче, стерео или моно. Ощущения (К-модальность) могут обладать различной интенсивностью, располагаться в различных местах, двигаться или стоять.
Субмодальности касаются только способа представления информации, но не содержания.
Когда вы смотрите телевизор, вы можете сделать изображение ярче или темнее, добавить цветов, отсесть подальше. А также вы можете поиграть со звуком. При этом содержание не меняется – как шла программа «Время», так и продолжает идти. Меняется только то, как вы это воспринимаете.
При помощи субмодальностей мозг кодирует отношение.
Для человека очень важна оценка действий, предметов, событий: это моя куртка, синяя ваза мне нравится, я люблю Сергея, меня раздражает как я танцую и т. д. Вот различия в отношении и кодируется при помощи субмодальностей. Вещь, которая нам не нравится, во внутреннем представлении может быть более тёмной, размытой и располагаться дальше, чем вещь, которая нам нравится. Голос человека, которому мы верим, может быть громче, чётче, чем голос человека, которому мы верим меньше. И так далее». (НЛП – субмодальности (https://www.b17.ru/article/nlp-submodalnosti/)
И еще:
«Метод временной шкалы НЛП существует с 1970-х годов. По-видимому, это все еще лучший инструмент, который у нас есть для изучения субъективного прошлого и будущего. Жаль, что больше людей не знают об этом!
Временная шкала НЛП не столько создает внутреннюю временную шкалу, сколько раскрывает ее. Временная шкала НЛП – это просто отражение естественного внутреннего процесса, который вы уже используете, чтобы правильно распределить дни, недели, месяцы и годы. Когда вы смотрите на свою временную шкалу, вы видите представление о чем-то, что всегда было там, с тех пор, как вы поняли концепцию времени. Практикующие НЛП обнаружили, что большинство людей представляют время пространственно, поэтому мы склонны указывать в определенных направлениях, когда говорим о прошлом или будущем. Серия внутренних образов, представляющих прошлое и будущее, обычно простирается слева направо или спереди назад – или любые их вариации. Временная шкала часто сопровождается впечатляющим разнообразием форм, цветов и движений. Обученные практики НЛП узнают, как помочь людям обнаружить их внутреннюю временную шкалу, но почему это полезно? Вот несколько из многих выдающихся причин, чтобы узнать свою временную шкалу. Как только вы поймете структуру временной шкалы НЛП, вы сможете: Внесите важные изменения в свою временную шкалу, которые могут изменить вашу повседневную жизнь. Представьте, что вы подсознательно рассматриваете время – свое собственное прошлое и будущее – таким образом, что это создает проблемы и ограничения. И вы понятия не имеете, как вы это делаете.