Система 7 персональных достижений. 78 способов добиться впечатляющих успехов в жизни и бизнесе - страница 39
Партнер, в свою очередь, также может воспринять ваше отдаление и молчание как равнодушие или отсутствие интереса. Теперь уже отношения действительно начинают ухудшаться. А ваше ограничивающее убеждение «я постоянно все откладываю на потом (и из-за этого все становится только хуже)», получает еще один крепкий кирпич в фундамент.
Таким образом, катастрофизация в тандеме с прокрастинацией, дает нам весьма неутешительный прогноз.
Был момент, когда я долго откладывала разговор с руководителем о повышении. Я знала, что заслуживаю большего, но страх потерпеть неудачу и получить отказ не давал мне сделать этот шаг. Каждый раз, когда я решала, что вот-вот подниму эту тему, в голове начинали крутиться мысли: «А вдруг он скажет, что я не готова? Что, если мне откажут и это негативно скажется на моем положении в компании?» Чем больше я думала, тем сильнее раскручивалась эта мысленная карусель. Я откладывала разговор снова и снова, в глубине души надеясь, что самое подходящее время для беседы настанет позже или ситуация как-то разрешится сама собой.
Но, конечно же, чем дольше я тянула, тем сильнее росли моя тревога и чувство неудовлетворенности. Когда мысль попросить повышение пришла мне впервые, я была уверена, что заслуживаю его. Но спустя недели молчания, я начала сомневаться в своей ценности и возможностях. И каждый новый день, когда я не говорила с руководителем, укреплял во мне это чувство.
Практическое задание
Поставьте «+» напротив каждого утверждения, которое отражает реальное положение дел в вашей жизни.
1. Вы регулярно откладываете важные задачи на потом, часто не имея на то веских причин. Это может касаться как повседневных обязанностей, так и крупных проектов.
2. Когда перед вами стоит сложная задача, вы стараетесь найти что-то менее важное, чем можно заняться. Например, вместо подготовки к собранию, бесконечно проверяете почту.
3. Вы часто представляете себе наихудшие последствия своих действий: «Я потеряю все, если что-то пойдет не так».
4. Из-за постоянного ожидания негативных исходов вы испытываете фоновое чувство тревоги и беспокойства.
5. Вы часто проваливаетесь в чувство вины, поскольку осознаете, что прокрастинация только ухудшает ситуацию.
6. Вы испытываете панику перед приближением дедлайнов или чувствуете, что «тонете» под давлением задач.