Что делать?
Разрушьте эти стандарты. Составьте список всех социальных норм, которые вы считаете навязанными (например, "Ты должен быть модным", "Ты не можешь быть слишком умным"). Затем отметьте, почему вы считаете их важными, а также подумайте, что произойдёт, если вы перестанете следовать этим правилам.
Поиск единомышленников. Общайтесь с теми, кто не боится быть собой. Это могут быть люди, которые не следуют общепринятым стандартам. Познакомьтесь с теми, кто уже отказывается от давления "норм" и действует по-своему. Это вдохновит вас и покажет, что быть собой – это нормальное и крутое состояние.
Практика самовыражения. Каждый день делайте что-то, что может отличаться от того, что ожидает от вас общество. Это может быть необычное хобби, нестандартный стиль или даже мнение на тему, которую все обсуждают. Таким образом, вы начнёте привыкать к ощущению свободы и независимости.
Психологическое давление: "быть как все"
Часто подростков заставляют следовать моде или быть частью популярной группы, иначе они рискуют оказаться на периферии общества. Желание принадлежать "своим" может стать причиной того, что вы начинаете скрывать свою истинную сущность и делать выборы, которые не соответствуют вашим интересам.
Что делать?
Проанализируйте, что для вас важно. Составьте список своих приоритетов и ценностей. После этого задайте себе вопрос: "Чем мне важен этот выбор?" Если ответом будет "чтобы не быть исключённым", это сигнал, что вами управляет внешнее давление.
Практикуйте уверенность. Даже если вы не можете сразу отказаться от желания быть как все, начните с маленьких шагов. Например, носите одежду, которая вам нравится, даже если она отличается от того, что носят ваши друзья. Начните говорить на темы, которые вам интересны, даже если они не популярны.
Преодоление страха осуждения. Каждый раз, когда вам становится страшно из-за возможности осуждения, задайте себе вопрос: "Что я теряю, если буду собой?" Этот простой вопрос поможет уменьшить страх перед чужими мнениями.
Задания для подростков
Остановись и подумай:
Напишите три фразы, которые часто говорят вам в школе или дома, чтобы заставить вас что-то сделать. Например, "Ты должен сдать этот экзамен, иначе вся жизнь пойдёт под откос". Постарайтесь осознать, что это не объективные требования, а лишь чуждые вам ожидания.