Союз без иллюзий. Как парная терапия помогает строить реальные отношения - страница 9

.

Цель упражнения: Понять, как изменились ваши чувства к партнёру, и научиться принимать эти изменения как естественную часть отношений.

Шаги для выполнения упражнения:

– Вспомните начало отношений:

– Запишите, какие эмоции вы испытывали к партнёру в первые месяцы или годы отношений. Опишите ваши чувства, желание быть рядом, всё, что было ярким и вдохновляющим в вашем восприятии.

– Определите текущее состояние чувств:

– Запишите, что вы чувствуете к партнёру сейчас. Обратите внимание, какие аспекты отношений изменились, что стало привычным, а что, возможно, потеряло новизну.

– Проанализируйте причины изменений:

– Подумайте, что могло повлиять на изменение ваших чувств. Это может быть смена жизненных приоритетов, рутина, усталость или внешние обстоятельства.

– Примите изменения как часть роста отношений:

– Напишите, какие положительные стороны вы видите в этих изменениях. Например, возможно, вместо волнения появилась стабильность и комфорт.

Когда ты представляешь, что значит любить и быть любимым, в этой картинке, возможно, есть немного сказочной предсказуемости. Ты думаешь, что любовь – это когда человек понимает с полуслова, всегда под рукой, угадывает твои желания, как по волшебству. Но здесь таится большая ловушка: мы строим отношения на ожиданиях, и в этих ожиданиях партнер постепенно превращается в удобную версию кого-то, кого ты хочешь видеть рядом с собой. Ты знаешь, кто это? Человек, который «должен». Он должен быть понимающим, внимательным, всегда на связи. Она должна быть заботливой, чуткой, доступной в любой момент. А вот вопрос – что останется, если убрать это «должен»?

Вы замечали, как часто ваши ожидания от партнёра кажутся очевидными? Эти незаметные установки звучат в голове так просто: «Он должен понимать меня без слов», «Она обязана поддержать, если мне плохо». Они выглядят как основы комфортной жизни. Но как только эти «должен» становятся нормой, они начинают управлять отношениями. Партнёр перестаёт быть собой – он превращается в того, кто должен соответствовать вашим ожиданиям.

Попробуйте на секунду остановиться и взглянуть на всё иначе. Что, если убрать это «должен»? Тогда в отношениях появляется редкое ощущение свободы – свободы быть собой. Когда вы говорите: «Он мне ничего не должен», это меняет всё. В этот момент каждый получает право быть настоящим, без костюмов и ролей, которые для него придумали. И это не разрушает, а укрепляет связь.