Здесь я предоставлю наиболее популярные, а более подробно о витаминах расскажу в следующей главе.
Итак, что должно быть в организме для отличного либидо?
Цинк. Необходим для сексуальной гармонии и достаточного синтеза половых гормонов. Если его не хватает, то может снижаться влечение, выработка естественной смазки, уменьшается частота и интенсивность оргазмов.
Селен в сочетании с витамином Е. Их союз отвечает за продолжительность полового акта и силу притяжения между партнерами.
Жирные кислоты (полиненасыщенные). Если их хватает, то яркость и острота ощущений гарантирована!
Гамма-линолевые кислоты. Могут вылечить фригидность даже в самых запущенных стадиях.
Фосфор и магний. Помогают испытывать положительные эмоции от интимной близости. Если их не хватает, то секс не доставляет никакого удовольствия. Магний чаще всего падает из-за стресса или переутомления. А вслед за ним меняется и уровень кортизола, что еще больше усугубляет состояние либидо.
Спорт.
Регулярные умеренные занятия способствуют улучшению циркуляции крови, увеличению уровня эндорфинов и дают множество позитивных эффектов, включая усиление сексуального влечения. Хорошее состояние мышц тазового дна позволяет обоим партнерам испытывать более насыщенные ощущения во время интимной близости.
Однако если речь идет о спорте как профессиональной деятельности или чрезмерных тренировках с использованием различных методов «сушки», тогда происходит увеличение концентрации гормона стресса кортизола в организме, что может подавлять сексуальное желание.
Помимо этого, физиологически снижают либидо:
– прием лекарственных препаратов. В том числе, адреноблокаторов, антидепрессантов, нейролептиков, диуретиков, седативных, антигистаминных, антигипертензивных средств, цитостатиков, противодиабетических средств и других;
– гормональные контрацептивы. У некоторых на фоне их приема либидо действительно падает. Но! Во-первых, это снижение временное. Во-вторых, часто это можно исправить банальным курсом микроэлементов. В-третьих, препараты бывают разные, и на влечение влияют не все, так что подобрать подходящие не составит труда;
– малоподвижный образ жизни;
– неправильное питание, негативно влияющее на либидо. Об этом я подробно расскажу чуть попозже;
– проблемы с сосудами, нервами или мышцами, влияющими на процесс возбуждения и эрекцию,