Сила самодисциплины. Как использовать самоконтроль для достижения своих целей. - страница 17

Избегайте стимуляторов: Кофеин и никотин в вечернее время стимулируют мозг к бодрствованию, и даже если вам удастся заснуть, вы не испытаете глубокого сна, необходимого для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим утром.

Следите за тем, что вы едите: Насыщенная, тяжелая, жирная пища и газированные напитки вызывают несварение желудка, что может стать причиной мучительной изжоги посреди ночи и прервать ваш сон.

Режим сна: Подготовьте организм ко сну, установив расслабляющий режим для отхода ко сну. Примите теплую ванну, почитайте книгу или сделайте легкую растяжку. В это время следует избегать эмоционально насыщенных разговоров, так как это может нарушить ваш сон.