Вопрос управления стрессом и неопределенностью также тесно связан с умением концентрироваться на том, что находится в сфере личного контроля. Существует много факторов, которые предприниматель не в состоянии контролировать, и попытки изменить их лишь создадут дополнительное напряжение. Однако существует множество аспектов бизнеса, которые можно контролировать, и фокусировка на этих аспектах позволяет снизить уровень стресса. Например, предприниматель может сосредоточиться на улучшении качества своих продуктов или услуг, совершенствовании процессов в компании, улучшении отношений в команде.
Очень важно развивать привычку планировать и предвидеть возможные сценарии. Хотя будущее нельзя предсказать с точностью, подготовка к разным вариантам развития событий помогает снизить уровень неопределенности и увеличить уверенность в действиях. Прогнозирование возможных рисков и построение плана их минимизации – это стратегия, которая помогает предпринимателям ощущать контроль над ситуацией и справляться с неопределенностью.
Одним из наиболее эффективных методов управления стрессом является регулярная физическая активность. Стресс вызывает не только психологическую реакцию, но и физиологическую. Когда мы нервничаем или беспокоимся, уровень стресса в организме повышается, учащается сердечный ритм, повышается давление. Физическая активность помогает нормализовать эти физиологические реакции, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению тревожности. Спортивные занятия, прогулки на свежем воздухе или просто регулярные перерывы для отдыха на протяжении рабочего дня – все это помогает предпринимателю снизить уровень стресса и восстановить силы для дальнейшей работы.
Помимо физических упражнений, одним из мощных инструментов управления стрессом является дыхательная гимнастика. Дыхательные практики, такие как глубокое дыхание, могут существенно снизить уровень стресса и помочь быстро успокоиться. Во время стресса человек часто начинает дышать поверхностно, что усиливает чувство тревоги. Специальные дыхательные техники, напротив, помогают нормализовать дыхание, успокоить нервную систему и снизить уровень внутреннего напряжения. Включение таких практик в повседневную жизнь предпринимателя помогает не только справляться с моментами стресса, но и развивает способность сохранять спокойствие и концентрацию в долгосрочной перспективе.