Этот процесс создает восходящую спираль: позитивные эмоции ведут к развитию личностных качеств, что, в свою очередь, способствует возникновению новых позитивных эмоций. Таким образом, позитивные эмоции – это не просто мимолетные чувства, а топливо для развития и процветания человека.
Почему продуктивность, основанная на хорошем самочувствии, работает?
Али, узнав о теории "расширения и построения", начинает видеть альтернативу своему изнурительному стилю работы. Он понимает: чтобы делать больше, нужно сначала научиться чувствовать себя лучше. Но как это работает?
Ученые выделяют несколько причин. Во-первых, хорошее самочувствие повышает нашу энергию. Мы все знаем, что энергия может быть не только физической. Энергия мотивации, энтузиазма, вдохновения помогает нам достигать целей. А ее источником служат позитивные эмоции, связанные с выработкой гормонов эндорфина, серотонина, дофамина и окситоцина. Эти "гормоны счастья" влияют на нашу мотивацию, концентрацию и удовлетворенность от деятельности.
Во-вторых, хорошее самочувствие снижает уровень стресса. Барбара Фредриксон выдвинула "гипотезу нейтрализации". Суть ее в том, что позитивные эмоции способны нейтрализовать вредное воздействие стресса на организм. Хронический стресс, вызванный негативными эмоциями, приводит к истощению и проблемам со здоровьем. Позитивные же эмоции восстанавливают наш ресурс и делают нас более устойчивыми.
В-третьих, хорошее самочувствие обогащает нашу жизнь в целом. Многочисленные исследования показали, что люди, испытывающие позитивные эмоции, более успешны в профессиональной деятельности, у них крепче социальные связи, они более здоровы и удовлетворены жизнью.
Таким образом, успех не приводит к счастью, а счастье приводит к успеху. Именно наше эмоциональное состояние, наше умение находить радость в жизни и работе, становится фундаментом для достижения целей и благополучия.
Как пользоваться этой книгой?
Пережив тяжелый первый год работы врачом, Али начал делиться своими открытиями в области продуктивности на своем YouTube-канале. Он экспериментировал с разными подходами и стратегиями, основанными на психологии и нейробиологии, и показывал на своем опыте, как добиваться успеха, не превращая жизнь в сплошную гонку.
Эта книга – не просто еще одна система повышения продуктивности. Али предлагает читателям новую философию, которая поможет делать больше того, что важно, и при этом чувствовать себя лучше.