Родители на 100%. 10 книг в одной - страница 7

Шрифт
Интервал


• Представьте, что имеете дело с кем-то назойливым, но неважным в вашей жизни. Просто скажите ему: «Думай что хочешь».

• Постепенно пробуйте делать то, от чего внутренний критик вас отговаривает. Так вы обретете уверенность в своих силах.

Элейн работает в картинной галерее и воспитывает двоих детей. Она знает о своем внутреннем голосе, он обычно предостерегает ее от неудач: «не стоит и пытаться…», «все равно ничего не выйдет…», «я опозорюсь». Это замкнутый круг: сначала Элейн отговаривает себя от решительных действий. А потом начинает обвинять себя в нерешительности и бездействии.

Мама Элейн – очень тревожный и пессимистичный человек. Она безжалостна к себе и не может принять похвалу. Ей говорят: «Какая вкусная лазанья!», а она отвечает: «Чересчур пресная, и сыра надо поменьше». Мать передала убеждение «я недостаточно хороша» дочерям.

Элейн научилась справляться со своим внутренним критиком. Она твердо намерена не передавать его детям по наследству. Сначала она пыталась спорить с внутренним голосом, но всегда проигрывала. А потом обнаружила, что лучший способ – просто не вступать в спор. Она общается с внутренним голосом, как с вредным коллегой, говоря ему: «Прекрасно, ты имеешь право на собственное мнение». Элейн прилагает усилия, чтобы преодолеть свои страхи, не лишать силы духа детей, показать им, что потерпеть поражение не страшно. Она начала рисовать, несмотря на то что голос уговаривал ее бросить это занятие. Элейн не фокусируется на результате, а думает о моментах, от которых получает удовольствие. Благодаря такому подходу Элейн стала увереннее в себе не только в рисовании, но и в других сферах жизни.

Упражнение: познакомьтесь с внутренним критиком поближе

Возьмите блокнот и записывайте все свои самокритичные мысли в течение дня. Вспомните, случалось ли вам слышать подобные замечания и оценки от кого-то в прошлом.

Подумайте о чем-то, чего вы хотели бы добиться, и о том, что для этого нужно предпринять.

Обратите внимание, как вы говорите с собой об этих вещах. Стараетесь ли вы отговорить себя? Напоминает ли вам этот внутренний голос кого-то еще?

Хороший родитель vs плохой родитель

Вы хотите стать лучшим родителем, чем вы есть сейчас? Прекрасно. Прежде всего нужно осознать, что не бывает на 100 % хороших и плохих родителей. Невозможно все время быть на одной волне с ребенком, предугадывать все его проблемы и всегда адекватно реагировать на его поведение. Да и благие намерения часто приводят к плохим последствиям. Ярлыки «хорошая мать», «плохой отец» заставляют нас занимать оборонительную позицию, лишь бы не оказаться в плохой роли и соответствовать хорошей (зачастую – только внешне). Мы не ищем способов улучшить отношения с сыном или дочерью, боимся признать, что были неправы.