5. Также с терапевтом можно обсудить поддерживающую медикаментозную терапию. Но таблетки выписывают другие врачи – психиатры и неврологи. Не всегда требуются именно антидепрессанты – есть множество препаратов, которые просто снимают тревожность и стабилизируют эмоциональный фон.
6. Если раньше вы были физически активны – постарайтесь на новом месте восстановить эту практику. Ищите бассейн, йогу, спортзал – что там у вас было. Помимо очевидной пользы от физических упражнений, на вас будет работать фактор регулярности.
7. Ну и не забываем о самых простых и эффективных способах укрепления иммунитета. Одеваться по погоде, не мерзнуть, не перегреваться. Хорошо спать, есть здоровую пищу, достаточно двигаться. Это универсальные советы, которые работают абсолютно для всех. Нам еще в детстве бабушка рассказывала. Бабушка, ты была права!
Глава третья. Вернуть себя. Психологическая адаптация
Мне казалось, что я исчезла. Перестала существовать. В родном городе я жила в отражении «социальных зеркал». Там всюду были люди, с которыми я училась или работала. Люди, которые знали меня с 15 лет, жили со мной в одной комнате в общежитии. Люди, которые видели меня в кризисных ситуациях. Которые помогали мне, которым помогала я.
Мне не нужно было искать работу. Моя репутация бежала впереди меня. И уж тем более не надо было думать о «круге общения». С каждым, буквально с каждым, кто появлялся в жизни, нас связывали нити знакомств еще с какими-то людьми.
И вдруг одномоментно – пффф. Никого. «Зеркала» осыпались. И я исчезла. Так мне казалось. И появлюсь снова я еще очень нескоро.
Нужно ведь не только душой прирасти к новому месту, но и попрощаться с прошлым. Это два отдельных процесса! Как при разводе: сначала оплакать предыдущий брак, потом строить новые отношения.
На самом деле мы постоянно расстаемся с чем-то или с кем-то. Новая работа означает, что больше не будет старой, коллеги становятся бывшими. Иногда бывшими становятся друзья. Квартиры. Даже идеи или мечты. Уходят люди, вырастают и уезжают дети. Постоянно нужно признавать и переживать перемены. И психика это все оплакивает, оплакивает, но каждый раз возрождается вновь и восстанавливает душевное равновесие. Этот процесс – горевания и прощания – называется работой горя.
Работа горя – это переживание утраты. Психика должна признать потерю, смириться с ней. А также постепенно изъять вложенную психическую энергию (любви, привязанности, внимания) из образа утерянного объекта. Вернуть эту энергию себе. И снова куда-нибудь ее вложить!