Метафора: Представьте, что ваша жизнь – это сундук. Сейчас вы открываете его, чтобы разобраться в содержимом и оставить только те вещи, которые радуют.
2. Составьте полный список желаний
Напишите все свои желания. Это может быть что угодно: «купить дом», «найти работу мечты», «выучить иностранный язык», «жить на море» и даже «больше спать». Не ограничивайте себя. Дайте фантазии простор. Старайтесь писать быстро, чтобы подсознание могло проявить себя.
Метафора: Это похоже на сортировку всех семян, которые вы когда-либо хотели посадить в своём саду.
3. Разделение желаний на группы
Теперь разложите ваши желания по категориям. Например:
Материальное: деньги, дом, машина.
Эмоциональное: любовь, счастье, безопасность.
Физическое: здоровье, отдых, спорт.
Социальное: друзья, семья, окружение.
Духовное и интеллектуальное: саморазвитие, медитация, путешествия, изучение нового.
Посмотрите, какой категории у вас больше. Это уже первый шаг к пониманию ваших текущих приоритетов.
4. Практика «Лимитированных желаний»
Представьте, что вы можете исполнить только три желания из вашего списка. Закройте глаза и представьте, что у вас есть волшебная палочка. Выберите три желания, которые вы хотите исполнить прямо сейчас. Запишите их. Задайте себе вопросы:
– Почему именно эти желания я выбрал (а)?
– Какую эмоцию я получу, если их исполню?
– Эти желания продиктованы внутренними потребностями или внешними ожиданиями?
Метафора: Вы садовник, выбирающий только три семени, которые посадит в этом сезоне.
5. Практика «Пять почему»
Возьмите каждое из ваших главных желаний и выясните, почему оно так важно для вас. Для этого задайте себе вопрос «почему?» пять раз подряд:
Желание: «Я хочу много путешествовать.»
Почему? – «Чтобы увидеть мир.»
Почему? – «Чтобы чувствовать себя свободным.»
Почему? – «Чтобы найти вдохновение.»
Почему? – «Чтобы жить интересно и насыщенно.»
Почему? – «Потому что я боюсь потратить жизнь впустую.»
Эта практика поможет понять, что стоит за желанием, и осознать истинную мотивацию.
6. Практика «Колесо приоритетов»
Нарисуйте круг и разделите его на 6—8 секторов, соответствующих важным сферам вашей жизни (например, семья, здоровье, финансы, саморазвитие, отдых, творчество, карьера).
Оцените, насколько каждая сфера удовлетворена (по шкале от 1 до 10). Посмотрите, где у вас провалы. Задайте вопрос: