Прислушаемся к мнению ученых: «Наилучшее время для начала сна промежуток от 10 вечера до 2 ночи, повышается уровень мелатонина, что способствует качественному отдыху» [11]. «Гормон, отвечающий за выработку молока пролактин вырабатывается с 4 до 8 утра» [12]. Постарайтесь не упустить это время в сутках и поспать. Даже, если вы до декрета считали себя «совой» и ложились за полночь, после родов старайтесь засыпать до 22 часов – это условие выживания. «Доспать» положенные часы днем не получится!
Если один ребенок спит спокойно, а второй нет.
Наш сын спал ночью относительно крепко и стабильно, но днем – часто и понемногу. Дочка чаще требовала моего внимания ночью, зато днем крепко спала непрерывно по 3—4 часа. Ночью приходилось в спальню прикатывать «домашнюю» коляску.
Интересный случай был в одну из таких бессонных ночей (малышам было месяцев 7). Дочка громко плакала, я пыталась успокоить ее на руках (как же досталось нашим терпеливым соседям!) Разбуженный ее криком, сын сел в полусне на кровати. Я приготовилась к худшему – к еще одной «сирене» и к тому, что придется звать на помощь мужа, я была уже без сил. Но сынок огляделся и понял, что это ложная тревога, шлепнулся обратно на подушку, уютно свернулся калачиком и снова уснул. Сам! Это был тот момент, когда я поняла, что без укачиваний детей можно уложить спать. Раньше, со старшими детьми, я была жертвой стереотипа, что укачивания – обязательный ритуал, чтобы дети уснули. Со старшей дочкой было именно так, но у нее было внутричерепное давление, которое мы долго лечили.
Позже сын еще выдавал чудеса самоукладывания. Мог уснуть, наигравшись, прямо там, где сидел, обняв подушку или мягкую игрушку. Или во время одевания на прогулку – оставалось только аккуратно его переложить в короб от коляски и унести на балкон. Спал он короткими интервалами – по часу-полтора, но чаще, чем сестренка. Дочка компенсировала свой беспокойный ночной сон крепким дневным на балконе часа по три. Я выкраивала время так, чтобы малыши хоть немного поспали одновременно, и я могла вздремнуть днем. Помню, чтобы не уснуть, пока укачивала сына в коляске, я пересмотрела сериал «Вечный зов», фильм «Однажды, 20 лет спустя» – хоть немного переключала мозг и мне становилось легче от мысли, что жизнь бывает намного трудней, а у меня всего лишь двойня.