Женщина, которая заботится о своем здоровье, может показать, что существует миллион вариантов, которые можно испробовать для сохранения своего здоровья.
При написании этой книги мы поставили задачу собрать и рассказать правду о прерывистом голодании. По нашему мнению, это необходимо для женщин, ищущих мудрость в вопросах питания и здоровья. Поэтому для них пришло время изучить прерывистое голодание. Никаких уловок, только ложка реальных разговоров на пути к благополучию.
1. Может ли это сделать вас здоровее?
2. Стройнее?
3. Счастливее?
4. Что это на самом деле изменит в вашем теле?
Мы постараемся ответить на эти вопросы как можно подробнее в нашем простом руководстве по прерывистому голоданию для женского здоровья.
Для начала несколько общих выводов, а скорее всего – аксиом, сделанных нами на основании проведенных исследований:
1. Прерывистое голодание может по-разному влиять на женщин и мужчин.
2. Женщинам важно более бережно подходить к проведению прерывистого голодания, особенно на первых порах.
3. Прерывистое голодание может помочь женщинам сбросить вес и жировые отложения.
4. Прерывистое голодание имеет множество преимуществ для здоровья женщин с различными болезнями: улучшение состояния при синдроме поликистозных яичников (СПЯ), сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении, раке, болезни Альцгеймера и так далее.
5. Существуют также некоторые потенциальные риски, такие как нарушение менструального цикла и ухудшение здоровья костей.
Мы также поделимся с вами самыми важными причинами, по которым прерывистое голодание играет ключевую роль в поддержании вашего тела в хорошей физической форме и здоровом состоянии.
Глава 1. Что такое прерывистое голодание
Прерывистое (периодическое, интегральное) голодание относится к чередованию периодов воздержания от приема пищи с периодами приема пищи. Это широкий термин, как зонтик, охватывающий несколько конкретных типов проведения краткосрочного голодания.
Общим принципом для всех видов прерывистого голодания является то, что люди периодически воздерживаются от приема еды в течение периодов времени, которые дольше, чем типичное ночное голодание. Для простоты мы обычно определяем прерывистое голодание как то, что вы будете голодать менее 24 часов. Это временное ограничение позволяет легко разграничивать прерывистое голодание с более длительными многодневными голоданиями.