Ваш выбор: выйти или бороться за себя?
Анна решила сохранить отношения, но начала работать над своими границами. Когда её партнёр в очередной раз попытался вызвать чувство вины, она твёрдо ответила: – Я ценю твою заботу, но мои решения – это моя ответственность.
Его реакция? Шок и попытка найти новую тактику. Но прежние методы больше не работали.
Практика: тест на манипуляцию
Ответьте на три вопроса:
Чувствую ли я вину или страх после общения с этим человеком?
Согласился(ась) бы я на такое поведение, если бы речь шла о моём друге?
Счастлив(а) ли я в этих отношениях?
Если хотя бы на два вопроса вы ответили “да”, пора задуматься: это любовь или танец на ниточках?
Каждый раз, выходя из манипулятивных отношений, мы словно заново рождаемся. Мы учимся слышать себя, уважать свои желания и жить так, как нам хочется, а не как удобно другим.
Заметка 5. Страх просить: почему мы боимся опираться на других?
Есть ли у вас знакомая, которая отказывается принимать помощь даже в самых очевидных случаях? Она скорее переедет на другую планету, чем попросит коллегу подержать дверь. Её любимый девиз – “Я сама”. Она может быть сильной, независимой женщиной, но в её сумке с продуктами точно лежит кило нереализованных просьб.
Такой была и Марина. На вид – железная леди, внутри – мягкий зефирчик, мечтающий, чтобы его кто-то согрел. Она пришла на консультацию и честно призналась: – Я боюсь просить. Даже у близких. – Почему? – поинтересовалась я. Марина замялась: – Ну… если попрошу, почувствую себя слабой. А вдруг откажут? Или подумают, что я им теперь обязана.
Она вздохнула и добавила: – Но иногда так хочется, чтобы кто-то просто сказал: “Марина, расслабься, мы тебя прикроем”.
Почему мы боимся просить?
Страх просить редко берётся из воздуха. Обычно его корни глубоко сидят в детских установках:
“Просить – это стыдно.” Если вам в детстве говорили: “Опять ты со своими капризами!”, это может оставлять след надолго.
“Будь сильным.” Установка, что только слабые просят о помощи, делает из нас перфекционистов, которые не знают, как делегировать, но зато знают, как выгореть.
“Просьба = долг.” Если в семье каждую помощь сопровождали фразами: “Я же для тебя стараюсь”, просьбы автоматически начинают ассоциироваться с чувством долга.
Просьба как акт уязвимости
Просить – это не просто “дай мне что-то”. Это про доверие и возможность быть уязвимым. Но для многих это словно выйти на сцену без одежды – страшно и хочется бежать обратно в свою крепость.