Уже на улице я посмотрела на небо, перед собой и, чувствуя учащённое сердцебиение, пошла вдоль дороги. Внезапно мне стало не хватать воздуха, голова закружилась, и я не могла понять, что со мной происходит. Я как зомби дошла до ближайшей остановки, села на скамейку и начала спешно дышать: вдох-выдох, вдох-выдох. Головокружение и сердцебиение не утихали, а я стала хватать ртом воздух. Уцепившись пальцами за деревянный выступ скамейки, я пыталась наладить дыхание: глубокий вдох-выдох, глубокий вдох-выдох. Я не знаю, сколько просидела в таком состоянии, но мне казалось, что это была вечность.
Но вдруг, в какой-то момент, мне стало легче. Я подняла глаза вверх и увидела синее-синее небо. Это была ранняя весна.
Паническая атака – внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями.
Приступ панической атаки реально можно перепутать. С чем? Обычно с чем-нибудь смертельным.
«О, боже, я умираю! У меня рак/инфаркт!» – первая мысль в голове.
Поэтому пройдёмся по симптоматике панических атак:
– боль в области груди,
– нехватка воздуха,
– учащённое сердцебиение,
– потливость,
– озноб,
– тремор,
– головокружение,
– тошнота,
– частые позывы к мочеиспусканию,
– чувство дереализации и деперсонализации.
И самое главное – ЖИВОТНЫЙ СТРАХ, который невозможно объяснить и трудно контролировать.
Что провоцирует паническую атаку? Усталость, недосып, кофеин, алкоголь и недоедание. И ещё масса негативных факторов.
Как справиться? Парадокс, но помочь человеку справиться с приступом может даже банальное объяснение сути панических атак. Пациент не так мучительно переживает приступ, если знает, что это точно НЕ СМЕРТЕЛЬНО.
Что делать, если вы заподозрили, что страдаете приступами панических атак?
1. Сходить к терапевту, кардиологу, неврологу и эндокринологу и убедиться, что у этих специалистов к вам вопросов нет.
2. Идти к психиатру.
Эпизод 2
Мой депрессивный эпизод средней степени тяжести
Тремя месяцами ранее, держа трубку мобильного телефона, я слушала слова, которые перевернули мой мир: «Юля, мне хорошо без тебя засыпать и просыпаться. Не нужно мне больше звонить». Этот разговор пронзил меня как холодный нож, и с тех пор мне трудно вспомнить, что происходило в моей жизни.
Память о тех днях окутана густым туманом. Но я отчетливо помню, как ко мне приходили подруги, и как я долго не вставала с кровати. У меня была чудесная собака, и именно с ней гуляли мои подруги, заботясь о том, чтобы она не чувствовала себя одинокой. Я провела в таком состоянии целых три недели, в течение которых не покидала дом, словно заточённая в тёмной комнате. Мои подруги пытались заставить меня встать, напоминали о жизни за пределами этих стен, но в моем сознании царила пустота.