Если наша цель – найти путь к нашему внутреннему дому, то чувство вины ни к чему не приведет. Это похоже на то, как если бы мы построили вокруг себя очень высокий забор и забыли сделать в нем калитку. Наше самоосуждение возводит стены и мешает двигаться вперед.
Когда все происходит слишком быстро, мы ощущаем нехватку времени и становимся пленниками этого внутреннего голоса, который ведет нас к самосаботажу, выход только один – остановиться. Стоп. Даже если это может показаться противоестественным, нужно замедлиться, чтобы увидеть те части нашей экосистемы, которым не хватало любви, и… простить себя.
Буддийский монах и писатель Матье Рикар говорит, что если у нас нет 20 минут в день для медитации или времени наедине с собой, то нужно уделить 40 минут. Если у нас до такой степени нет времени, чтобы остановиться, значит, нам это еще более необходимо. Но внимание: найти время на себя не означает медлить, когда нужно действовать быстро. То, что вы хотите замедлиться, чтобы переориентироваться, не означает, что вам нужно начинать медленно ходить и говорить, носить буддийские бусы и пробковые сандалии. При выполнении определенных задач желательно быть эффективным и быстрым. Проблема возникает, когда мы продолжаем быть эффективными и быстрыми в выполнении задач, которые не требуют такой скорости исполнения и могут быть сделаны с большим присутствием и спокойствием.
Бывает ли у вас иногда ощущение, что все нужно делать срочно? Когда утром вы готовите кофе, собираете детей в школу и одеваетесь так быстро, словно вы врач скорой помощи во время эпидемии? Как мы можем присутствовать в настоящем, быть спокойными и внимательными к тому, что происходит внутри нас, когда все вокруг происходит так быстро? Когда мы каждый день будем находить время для отдыха и расслабления, подобно птице, сидящей на ветке, чтобы рассмотреть горизонт перед полетом, именно тогда мы разовьем способность обретать так необходимые нам спокойствие, мир и ясность ума.
Представьте, что вы – гидролог, специалист, который знает о воде все. Для вас в ней больше нет секретов: вы знаете ее состав, текстуру, течения. По окончании рабочего дня вы приходите домой, и человек, живущий с вами, спрашивает, как прошел ваш день. «Очень хорошо, – отвечаете вы, – я замечательно провел день, но хочу пить, у меня пересохло в горле, чувствую себя обезвоженным». Когда вам предлагают стакан воды, вы отвечаете: «Нет, я все знаю о воде, мне не должно хотеться пить!» Если человек настаивает: «Возьми этот стакан холодной воды, это пойдет тебе на пользу», вы продолжаете отказываться, ссылаясь на то, что вы эксперт и знаете о воде гораздо больше других.