Включайте физическую активность в свой день: прогулки, йога или тренировки помогут сбросить напряжение.
7. Управляйте стрессом
Используйте техники осознанности: медитации, дыхательные упражнения или просто 5 минут тишины помогут снять напряжение.
Ведите дневник, чтобы фиксировать свои мысли и чувства. Это помогает справляться с негативными эмоциями.
Как выработать устойчивую мотивацию?
Найдите свой "почему"
Поймите, зачем вы работаете: чтобы достичь карьерных целей, обеспечить семью или развиваться в профессиональной сфере. Четкое осознание своих целей даёт силы двигаться вперёд.
Поддерживайте внутренний баланс
Не пытайтесь быть продуктивным каждую минуту. Признавайте свои успехи, даже если они небольшие.
Чередуйте задачи
Если чувствуете усталость, переключитесь на более лёгкую задачу. Это поможет сохранить ритм работы, не перегружаясь.