Устройте себе "ритуал на сон". Необязательно ничего сложного – просто повторяйте одну и ту же вещь перед сном: включайте спокойную музыку, пейте тёплый чай или записывайте три вещи, за которые вы благодарны этому дню.
Проветривайте комнату. Вы заметите разницу, когда начнёте спать в прохладной, свежей комнате.
Вы заметите, как ваш сон начинает улучшаться, а с ним и настроение. Это один из самых простых способов вернуть энергию, но он действительно работает.
Еда – это больше, чем топливо
Да, все знают, что нужно есть правильно. Но вместо скучных советов про "белки и углеводы" давайте просто поговорим о том, как вернуть интерес к еде.
Как еда может вернуть вам силы:
Добавьте что-то новое. Купите продукт, который вы никогда не пробовали. Попробуйте новый рецепт. Еда должна приносить радость, а не быть просто рутиной.
Ешьте медленно. Просто замедлитесь. Наслаждайтесь каждым кусочком. Это не только поможет вам почувствовать вкус еды, но и даст вашему телу время понять, что вы уже сыты.
Не забывайте о воде. Обезвоживание часто маскируется под усталость. Попробуйте держать под рукой бутылку воды и пить, когда вспомните.