И вот иногда, чтобы выжить, нужно было задержать дыхание, чтобы не быть обнаруженным. А иногда требовалась полная работа лёгких, чтобы убежать от опасности. И по сей день дыхание участвует во всех эмоциональных проявлениях человека. Если понаблюдать за рисунком человеческого дыхания при разных эмоциональных состояниях, то мы увидим колоссальную разницу. Ведь когда у ребёнка отобрали игрушку и он плачет, то, если «отключить звук», мы увидим короткий сильный вдох и длинный выдох. А если мы увидим испуганного человека, то это будет скованное тело и сдавленное дыхание. Ну а теперь представьте, что вы чертовски злы! Каким будет ваше дыхание?
* * *
Страх влияет и на когнитивные (мыслительные) функции человека: от полной парализации мыслительной деятельности до хаотичности и несвязанности мыслей.
Нужно отметить группу так называемых иррациональных страхов (фобий): страх высоты (акрофобия), страх открытых пространств (агорафобия), страх закрытых пространств (клаустрофобия), страх полётов (аэрофобия), страх кошек (фелинофобия), страх тараканов (блаттофобия) и другие. Подобные страхи возникают, когда у человека нет возможности или способа выразить свою злость. Подробнее об этом поговорим в главе про злость.
Тревога – производная от страха
Как специалист по расстройствам пищевого поведения могу сказать, что тревога – чувство, которое достаточно часто «заедается». При этом далеко не все люди могут понять, что едят не потому, что голодны, а потому, что переживают тревогу. Возможно, описание пищевого поведения при тревоге поможет кому-то лучше себя понимать.
Человек в состоянии тревоги кусочничает: пробегая мимо еды, хватает кусочек, кладёт в рот и даже не замечает этого. Поскольку пища поступает небольшими порциями, она успевает довольно быстро перевариваться – и кажется, что снова проголодался. К тому же, при тревоге очень часто может подсасывать в желудке – ощущения, сходные с ощущением голода. Дело в том, что тревога очень сильно связана с желудочно-кишечным трактом. При тревоге усиливается секреция желудочного сока. Да и весь ЖКТ приходит в состояние тонуса. Например, нередки случаи, когда при волнении, скажем, перед экзаменом или каким-то важным мероприятием у очень тревожного человека может внезапно заболеть живот и возникнуть отчётливые позывы сходить в туалет – так называемая «медвежья болезнь».