Стадия депрессии часто становится наиболее трудной для переживания. На этом этапе человек может чувствовать себя потерянным, беспомощным и изолированным. Важно помнить, что депрессия – это нормальная реакция на утрату, и, несмотря на то, что в этот момент всё может казаться тёмным и безнадёжным, свет всегда есть в конце туннеля. На этом этапе очень полезно искать поддержку в близких людях, обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам, а также заниматься собой: заботиться о физическом здоровье, отдыхать, проводить время на свежем воздухе.
Принятие – это стадия, на которой человек начинает обрести душевный покой. Это не значит, что человек забывает об утрате, но он приходит к осознанию, что жизнь продолжится, несмотря на боль. Принятие требует усилий, но оно становится ключевым моментом для того, чтобы начать двигаться вперёд. Этот процесс может быть долгим, но важно помнить, что каждое маленькое достижение, каждый шаг вперёд – это уже победа.
Признаки того, что человек застрял на одном из этапов
Иногда люди могут застревать на одном из этапов горя. Это может происходить по разным причинам – от страха перед изменениями до неспособности справиться с переживаниями. Застревание на одном из этапов может замедлить процесс исцеления, сделать его более болезненным и продолжительным. Признаки того, что человек застрял на одном из этапов, могут быть разными.
На стадии отрицания человек может продолжать жить, как если бы ничего не произошло. Он отказывается воспринимать реальность утраты, откладывает решение важных вопросов или продолжает вести себя так, как будто всё остаётся на своих местах. Это может проявляться в отказе от принятия участия в трауре или в стремлении избегать любых упоминаний о произошедшем.
На стадии гнева человек может задерживаться слишком долго, выплёскивая агрессию на окружающих, не умея контролировать свои эмоции. Он может постоянно переживать злость и обиду, искать виновных, и это мешает ему двигаться дальше. Такое состояние может привести к социальному изолированию или разрыву отношений с близкими.
Если человек застрял на стадии депрессии, он может впадать в глубокую апатию, отказываться от социальных контактов, переставать заботиться о себе. Долгий период депрессии может привести к развитию более серьёзных психических расстройств, таких как депрессивное расстройство или тревожные расстройства. Важно на этом этапе обращаться за помощью, если депрессия затягивается.