Перфекционизм тесно связан с внутренним страхом неудачи. Он заставляет нас избегать ситуаций, в которых мы могли бы ошибиться. В свою очередь, этот страх ведет к прокрастинации – откладыванию действий, потому что мы не готовы принять тот факт, что изменения могут не привести к идеальному результату. Люди с перфекционизмом склонны откладывать начинания до тех пор, пока не почувствуют, что могут достичь идеального результата, и зачастую этого момента не наступает никогда. Перфекционизм заставляет нас стремиться к нереалистичным стандартам, которые невозможно достичь, и это лишь усугубляет страх и сомнения.
Прокрастинация – это ещё один сильный психологический барьер, который препятствует переменам. Это привычка откладывать задачи на потом, часто без видимой причины, даже если человек понимает, что эти задачи необходимо выполнить. Прокрастинация – это своего рода защита от стресса, связанного с началом изменений. Когда мы сталкиваемся с новыми, непривычными задачами или ситуациями, мы начинаем ощущать беспокойство и тревогу. Прокрастинирующие люди часто ощущают, что они не готовы к изменениям, и используют отсрочку как способ избежать неприятных эмоций, связанных с неуверенностью в своих силах.
Прокрастинация тесно связана с перфекционизмом, потому что люди боятся начать действовать, пока не достигнут идеального состояния. Однако, как правило, это приводит к тому, что задача так и не выполняется. Прокрастинация также может возникать, когда человек не видит результата своих усилий в краткосрочной перспективе. Мы склонны откладывать важные задачи, если не уверены в том, что результат будет соответствовать нашим ожиданиям.
Самокритика – это ещё один мощный барьер, с которым сталкиваются многие люди, когда пытаются измениться. Вместо того чтобы поддерживать себя и мотивировать к действиям, люди склонны быть слишком жесткими к себе, порой даже на грани самоуничижения. Они считают, что не достойны успеха или счастья, и этот внутренний критик затрудняет их возможность принять меры. Самокритика может вызывать чувство вины, стыда или разочарования, что только усиливает внутреннюю тревогу и блокирует возможность для роста и изменений.
Самокритика также мешает нам действовать, потому что мы начинаем сомневаться в себе. Мы боимся, что наши усилия будут недостаточными, что мы не заслуживаем успеха, и что наша неудача будет лишь подтверждением наших собственных убеждений о собственной недостаточности. Вместо того чтобы принять свои слабости и работать над улучшением, мы начинаем критиковать себя за любые ошибки и отказываемся от дальнейших шагов, тем самым поддерживая негативный цикл.