Что такое осознанность и как она помогает быть в моменте
Осознанность – это качество внимания, при котором мы не просто реагируем на внешний мир, но и осознаем, что происходит в нашем внутреннем мире. Это состояние, когда мы полностью поглощены тем, что происходит прямо сейчас, а не отвлекаемся на мысленные «сценарии» о прошлом или будущем. Осознанность можно охарактеризовать как способность замечать текущие переживания, не теряя в них себя. Это как бы выход за пределы собственного «я», который дает возможность наблюдать собственные мысли, чувства и реакции без осуждения.
Мы часто не осознаем, как быстро и легко наш ум увлекается в прошлое или будущее. Думать о том, что было, или о том, что будет, – это нормальная человеческая реакция. Но зачастую она не приводит к чему-то конструктивному. Мозг начинает «жевать» прошлые ошибки или беспокоиться о будущих проблемах, забывая о том, что происходит сейчас, в реальном времени. Это уводит нас от того, что имеет значение – от самого момента жизни.
Осознанность позволяет нам вернуться в момент. Мы начинаем замечать, что происходит вокруг нас и внутри нас. Это не просто проживание настоящего, это полное принятие того, что есть. Например, вы сидите в комнате и слышите звук дождя, чувствуете запах свежего воздуха или видите свет, который пробивается сквозь окно. Эти детали, которые обычно остаются незамеченными в повседневной спешке, становятся доступными, когда мы практикуем осознанность. Важно не просто осознавать их, но и позволять себе испытывать удовольствие от этого простого опыта.
Когда мы практикуем осознанность, мы учимся видеть мир таким, какой он есть, без прикрас и иллюзий. Мы начинаем воспринимать вещи без внешних оценок, не сравнивая их с другими. Мы не воспринимаем мир через призму «хорошо» или «плохо», «должно быть» или «не должно быть». Осознанность позволяет увидеть мир таким, какой он есть, без лишнего фильтра. Это помогает нам быть более гармоничными и счастливыми, так как мы прекращаем борьбу с тем, что не можем изменить.
Осознанность позволяет увидеть истинное богатство момента – красоты жизни, которые могут ускользать от нас, если мы постоянно живем в прошлом или будущем. Каждое мгновение, которое мы проживаем с осознанностью, может стать источником радости и удовлетворения. Мы перестаем искать счастье в чем-то внешнем, потому что начинаем понимать, что оно уже здесь, в нас самих.